-
身高160厘米，体重116斤的微胖人士如何减肥
疾病：提问于 2016-07-16 16:46 -
病情描述：
身高160厘米，体重116斤的微胖人士如何减肥
-
回答1
对于身高160厘米、体重116斤的微胖人士，减肥需综合多种因素，包括饮食、运动、睡眠、心理及可能的潜在疾病。若减肥过程中出现身体不适，应及时就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果及全谷物的摄入，少吃高热量、高脂肪、高糖食物。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。
3.睡眠充足：保证每天7-8小时的高质量睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持良好心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.疾病排查：某些内分泌疾病可能导致体重增加，如甲状腺功能减退，必要时就医检查。
6.药物辅助：如奥利司他等，但需在医生指导下使用。
减肥需要长期坚持，采取科学合理的方法，逐步达到理想体重和健康状态。-
- 陈超刚 主任医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：营养治疗和饮食调理常见疾病，包括糖尿病、...
-
-
回答2
-
回答3
你好，你说的情况，属于减肥，当然90是你的目标，科学减肥，一方面注意饮食一方面尽可能多进行体育锻炼
-
- 李增沛 主治医师 五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
