要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。增肥药膳山药粥成分:山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。你可以试试。
根据你的描述,你确实是偏瘦了一点,主要原因可能还是营养不够,吸收不好。建议每天多吃几顿,可以加餐,六顿就行,吃高热量食物,多吃坚果,杏仁,花生之类的零食,可以喝纯牛奶,多吃肉,多吃面食甜品之类的高碳水化合物和高热量食物,适当运动,锻炼肌肉。
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