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哪些运动方式有助于实现减肥目标
疾病：肥胖症提问于 2024-10-22 10:46 -
病情描述：
怎样的运动才可以减肥..
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回答1
减肥可通过多种运动方式实现，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练、间歇性运动、全身性运动等。 1.有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，消耗大量热量。 2.力量训练：包括举重、俯卧撑、深蹲等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.柔韧性训练：例如瑜伽、普拉提，改善身体柔韧性，减轻运动损伤风险。 4.间歇性运动：如高强度间歇训练（HIIT），短时间内高强度运动与低强度运动交替，燃烧更多脂肪。 5.全身性运动：像健身操、跳绳，调动全身肌肉，促进脂肪燃烧。 选择适合自己的运动，并长期坚持，结合合理饮食，才能达到理想的减肥效果。
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- 黄飞龙 医师 妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答2
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