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缺锌时通过饮食补充锌元素应多吃哪些食物？
疾病：提问于 2016-06-28 00:55 -
病情描述：
缺锌时通过饮食补充锌元素应多吃哪些食物？
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回答1
锌是人体重要的微量元素，对生长发育等有重要作用。儿童、青少年等群体易缺锌。一旦缺锌，应及时调整饮食。严重时需就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.蛋黄：营养丰富，含一定量的锌，易被吸收。
2.生蚝：锌含量较高，是补锌的良好选择。
3.核桃：不仅补锌，还富含其他有益成分。
4.动物肝脏：例如猪肝，能提供锌和多种营养。
5.瘦肉：如牛肉、猪肉，锌含量较为可观。
6.豆类：如黄豆、黑豆，是植物性补锌食物。
通过合理饮食能补充一定量的锌，但如果缺锌症状严重，应及时就医，在医生指导下采取更有效的治疗措施。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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