哪些食物能有效补充蛋白质_即问即答

哪些食物能有效补充蛋白质 疾病：提问于 2016-06-09 20:19: 病情描述：

哪些食物能有效补充蛋白质

回答1
补充蛋白质可选择动物蛋白、植物蛋白等食物，如蛋奶、豆类等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.动物蛋白：牛奶（如牛奶、羊奶）和各种蛋类（如鸡蛋、鹌鹑蛋），蛋白质质量佳，易吸收，氨基酸种类全，痛风患者慎食。
2.植物蛋白：大豆及豆制品含大量植物蛋白，但痛风病人不宜食用。
3.肉类蛋白：鸡肉、鱼肉等，脂肪含量低，蛋白质丰富。
4.坚果蛋白：杏仁、核桃等，富含优质蛋白和健康脂肪。
5.谷物蛋白：燕麦、糙米等，是植物蛋白的来源之一。
合理饮食补充蛋白质，必要时就医明确缺乏原因。
何凤怡 医师临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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回答2
您好，蛋白质的来源是非常广泛的，如果肠胃没有异常，可以好好调整饮食结构强化吸收及消化。饮食方面少量多餐，每餐6-7分饱，正餐荤素搭配，这样不但利于消化吸收，且营养稍微均衡。此外，肉类是动物蛋白的来源，但一顿吃多了也不好消化，像豆类及制品、奶类及制品等蛋白质含量也是比较高的，可以适量选择。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答3
您好，孕期的营养要合理均衡全面，增加食物的种类，不要偏食，多吃些新鲜菜蔬水果，蛋白质可以选择优质蛋白，例如禽蛋，瘦肉，鱼肉，豆类食物。鸡蛋加牛奶是最佳搭配，牛肉，虾，瘦猪肉，还有豆类。动物内脏虽蛋白高，但不且多吃，因胆固醇高。希望我的回复能够帮到您。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答4
吃瘦肉和鸡蛋是最简单最快的方法，它们是优质蛋白。跟人身体需要很接近。此外还可以补充豆类种子及其制品如豆腐、坚果类、面筋，牛奶，等等，可以买一些蛋白质含量高的饮品
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答5
蛋白质可以选择优质蛋白，例如禽蛋，瘦肉，鱼肉，豆类食物。鸡蛋加牛奶是最佳搭配，牛肉，虾，瘦猪肉，还有豆类。动物内脏虽蛋白高，但不且多吃，因胆固醇高
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答6
吃瘦肉或者是鱼类鸡蛋都是可以补充蛋白质的，多喝些牛奶也是比较好的。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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