你好,很高兴为你解答,仔细看看你所描述的这种情况。建议平时多吃一些富含优质蛋白,微量元素,叶酸,维生素b12等营养食物,如红枣,莲子,龙眼肉,核桃,山楂,猪肝,猪血,动物内脏,黄鳝,海参,鸡蛋,乌鸡菠菜,胡萝卜,黑木耳,黑芝麻,红糖,等等都是可以的,都具有一定的活血补血的功效
女人补血食谱应多吃含铁丰富的食物,如动物肝脏、红色瘦肉、蛋黄、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。鸡肉汤、红枣汤等也能起到一定的补铁补血作用。食物中的铁质不易于人体吸收,最直接有效的补血建议服用铁之缘片,不仅补铁还含有阿胶,特别适合月经量多引起贫血的女性,对改善头晕乏力、气血不足有很好的补血效果。此外平时饭后不要喝浓茶、咖啡,多参与锻炼增强体力和造血功能。
建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.严重贫血需要输血治疗.
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