如何有效增加体重_即问即答

如何有效增加体重 疾病：提问于 2016-05-22 11:04: 病情描述：

如何有效增加体重

回答1
增加体重受多种因素影响，如遗传、饮食、消化吸收、运动、疾病等。若体重过轻且长期无法改善，建议及时就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食调整：保证一日三餐规律，增加优质蛋白（如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋）、碳水化合物（如米饭、面条）的摄入，适量摄入健康脂肪（如橄榄油、坚果）。
2.改善消化吸收：可适当补充益生菌（如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌），促进肠道菌群平衡，提高消化能力。
3.增加进食量：除正餐外，可在两餐之间加餐，选择营养丰富的食物，如水果、酸奶、坚果等。
4.合理运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。
5.保持良好作息：充足的睡眠有助于促进生长激素分泌，有利于体重增加。
6.治疗疾病：若因某些疾病（如甲状腺功能亢进、糖尿病等）导致体重过轻，需积极治疗原发病。
总之，增加体重需要综合调整生活方式。如果通过努力仍无法改善体重，应寻求专业医生的帮助。
李姗姗 副主任医师临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：内分泌常见病、多发病的诊治（各型糖尿病、...
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回答2
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答3
增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用.要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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回答4
您好这位朋友,建议戒烟,饮食上加强营养,均衡饮食,锻炼身体.
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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