锌钙最好不要同时间补,最好上午补锌。下午或晚上睡觉前4-5小时补钙,是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以,为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是睡前4~5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚,如果您总是晚上九十点钟才进晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小肠吸收利用之外,另一部分就要进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时,如果您晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样,尿液便会潴留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大形成尿路结石。
应该先补锌在补钙,这样吸收比较好,至少要间隔2-3小时以上.补钙可以用龙牡壮骨颗粒,至于补锌还是要征询医生,不可以过度.临睡前补钙是最佳时间,补锌最好是在早上1,建议食补(无毒副作用吸收好).药补过量会伤害神经,造血及免疫系统,易引发心血管疾病.食物来源;牡蛎(蚝),小麦胚粉,谷类,肝脏,海鲜,蛋,乳品,肉类等.2,补钙与维生素A,C,D,镁,磷协同吸收更好.补钙最好从含钙丰富的天然食物或强化钙质食品摄取,如须服钙剂药品最好请遵医嘱!(儿童补钙过量会造成低血压,并增加他们日后患心脏病的威险!)食物来源;豆类及豆制品,坚果,牛奶及奶制品,虾皮,小鱼干,绿色蔬菜,海带,紫菜,螺,蛤等.多晒太阳,有助于钙的吸收
我国很多儿童并不是单独缺乏某一种微量元素,很多孩子是钙、铁、锌同时缺乏,但是,很多家长又担心同时补充钙铁锌会相互影响吸收,其实,药代动力学研究已经证明,钙、铁、锌三种元素可被人体同时吸收,不仅不存在互相干扰的问题,三种元素同时进入人体,还可以互相促进,相得益彰。 例如,对佝偻病患儿补充锌、铁可以改善免疫功能,增强抗感染能力,改善机体代谢,从而加速佝偻病痊愈;对贫血患儿在补铁纠正贫血后,补充钙、锌有助于贫血儿童改善智力、稳定情绪;对于因缺锌而厌食的孩子,在补锌改善食欲的同时补充钙、铁可促进机体健康,还可发挥它们的协同作用,收到“一石三鸟”的效果。
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