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青少年怎样实现正确减肥
疾病：肥胖症提问于 2016-04-07 09:02 -
病情描述：
青少年怎样实现正确减肥
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回答1
青少年减肥需综合考虑多方面因素，包括饮食、运动、睡眠、心理及家庭支持，同时要注意避免极端方法，如有不适需及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食调整：保证营养均衡，多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入。
2.增加运动：每天进行适量的有氧运动，如跑步、游泳等，也可结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理调节：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑。
5.家庭支持：家长营造健康环境，督促并鼓励青少年养成良好习惯。
6.避免误区：不盲目节食，不依赖减肥药。
青少年减肥应循序渐进，遵循科学方法，注重身心健康。-
- 孙诗博 主治医师 营养科 惠州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：肿瘤、糖尿病、脑卒中病人的营养支持与治疗...
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