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节食能否有效减肥？
疾病：肥胖症提问于 2016-04-03 17:23 -
病情描述：
节食能否有效减肥？
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回答1
节食可以辅助减肥，但方法要科学，否则易损害健康，必要时需就医。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.节食不等于绝食或过度少吃，要保证基本营养，每日三餐规律。
2.多吃蔬菜、豆类、鱼类，富含营养且热量较低。
3.控制肉类摄入，建议每天一到二两，优先选择禽类。
4.坚持每天做有氧运动，如快跑、打球等，逐渐增加运动时长。
5.减肥期间要关注身体变化，如有不适及时调整方法。
科学合理的节食结合运动能帮助减肥，但需根据个人情况调整，切勿盲目节食。-
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