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晚餐怎样吃有助于瘦身
疾病：提问于 2016-02-14 14:39 -
病情描述：
晚餐怎样吃有助于瘦身
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回答1
想要通过晚餐达到瘦身效果，需考虑食物选择、摄入量、进食时间、烹饪方式和饮食搭配这5个因素。同时，若因过度节食导致身体不适，应及时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.食物选择：主食可选粗粮如玉米、红薯；蔬菜多吃西兰花、芹菜；蛋白质选鸡胸肉、豆类。
2.控制摄入量：以七八分饱为宜，避免吃撑。
3.进食时间：晚餐不宜太晚，建议在睡前3小时左右完成。
4.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，减少油煎、油炸。
5.饮食搭配：保证营养均衡，避免单一饮食。
合理安排晚餐对瘦身有一定帮助，但还需结合适量运动和规律作息。-
- 郭丽娜 副主任医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 慢性疾病的营养调养与饮食宣教，...
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