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如何通过饮食保持身材苗条
疾病：肥胖症提问于 2015-11-20 09:15 -
病情描述：
如何通过饮食保持身材苗条
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回答1
通过合理安排三餐、饭后站立、睡前禁食等能助保持身材，包括饮食选择、运动习惯、睡眠注意等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.合理安排三餐：早餐选高纤麦片和低脂鲜乳，中餐适量吃肉和海鲜，晚餐多吃蔬菜。
2.饭后站立：饭后至少站立半小时，避免脂肪在小肚子淤积。
3.睡前禁食：睡前5小时不吃东西，防止睡眠时身体吸收食物变成脂肪囤积。
4.增加运动量：每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳。
5.控制零食摄入：减少高糖、高脂肪零食的食用。
遵循这些方法并长期坚持，有助于保持身材苗条。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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