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颈椎间盘突出症保健与护理
Q：

颈椎病什么运动

A：

您好；颈椎病做的活动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。[详细]
Q：

腰椎间盘突出患者如何进行踢腿锻炼和行走炼习

A：

腰椎间盘突出，患者可以进行体育锻炼，动作不宜太深，做之前最好先做压腿热身运动，这样肌肉韧带拉开了，再去做踢腿运动比较适合的，行走练习的时候，尽量把身体直立，腰杆挺直，不要弯腰负重。[详细]
Q：

腰椎间盘突出如何做康复治疗

A：

腰椎间盘突出的保守治疗方法主要是做腰椎牵引、按摩等康复治疗。对症口服药物治疗。日常生活中注意预防也是关键。平时最好睡硬板床，对于减少腰椎间盘承受压力有帮助。[详细]
Q：

哪些运动不适合腰椎间盘突出症患者

A：

如果早期椎间盘突出，严格来说应该是膨出。建议：适宜运动主要就是锻炼腰背肌的运动了，比如倒着走，睡硬板床。趴在床上，四肢伸展向上伸，也是锻炼腰背肌的。不能再做很剧烈的运动，比如打篮球、踢足球之类的，还有最好不要做弯腰提重物这个动作。[详细]
Q：

腰椎间盘突出症手术后康复锻炼方法有哪些

A：

腰椎间盘突出症手术后如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的。同样是强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，穿着正常行走就可以，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易坚持，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单，负跟鞋在有些三甲医院可以买到。[详细]
Q：

孕妇患腰椎间盘突出日常有什么要注意

A：

孕妇患腰椎间盘突出，平时应该特别注意，因为随着怀孕时间的增长，脊柱的负担越来越大，有可能会导致腰椎间盘突出加重，需要注意多卧床休息，平时最好不要上楼梯下楼梯之类的动作。[详细]
Q：

腰椎间盘突出做什么运动好

A：

腰椎间盘突出患者，平时可以适量运动，比如可以做俯卧撑仰卧起坐或者是引体向上之类的运动，有助于加强背部的肌肉锻炼，这样可以起到保护脊柱的作用，有助于腰椎间盘突出治疗。[详细]
Q：

腰椎间盘突出患者如何进行腰背肌锻炼

A：

腰椎间盘突出的患者，可以适当进行背部肌肉锻炼，从而加固腰椎的稳定性，主要是循序渐进的做一些小动作，太大的动作是不宜做的，因为有可能会导致腰椎间盘突出加重，比如可以做俯卧撑或者是引体向上，仰卧起坐都可以的。[详细]
Q：

腰椎间盘突出症有何锻炼方法？

A：

腰椎间盘突出压迫神经根导致腰部及下肢不适，需要服用药物，并做腰部及下肢针灸推拿牵引等治疗，减少坐的时间，适当的腰部活动锻炼，扭扭腰，做做仰卧起坐这些，注意腰部保暖才行。[详细]
Q：

腰椎间盘突出患者有什么适合的运动

A：

腰椎间盘突出患者，平时可以做些力所能及的运动，主要是避免弯腰负重，太重的体力活不能干，否则有可能会使椎间盘突出加重，出现神经压迫症状或者是髓核破裂，从而增加了手术的几率。[详细]
Q：

椎间盘突出症有哪些锻炼方法

A：

椎间盘突出症的锻炼方法是一是从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。二是两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。[详细]
Q：

请问颈椎病应该注意那些饮食？

A：

颈椎病应该饮食注意事项，注意饮食平衡，尽量不偏食，饮食要合理搭配，不可单一偏食，还有在饮食方面多食豆类制品、山药等。同时也应食用含钙类丰富的食品及蛋白质、维生素。[详细]
Q：

请问颈椎病该治疗多久才能康复？

A：

颈椎病的治疗是一个漫长的过程，生理曲度变直并不是朝夕之间就能解决的，恢复原来的生理曲度难度较高。但是单凭贴膏药帮助不大，要注意睡觉的时候颈椎部垫一个合适高度的枕头改善，如果颈椎感到不适，要停止受累的工作，也要小心颈椎不要受凉。可以局部热敷，外用膏药，保持一个姿势久了要变换一下。[详细]
Q：

请问患有颈椎病平时可以多做什么运动？

A：

颈椎病患者可以平时多活动一下脖子，做一下颈部旋转运动和颈部前后左右的活动，都是有助于改善颈椎病的症状，另外，平时注意避免长时间低头工作，不要长时间玩手机电脑，养成良好的生活习惯。[详细]
Q：

请问颈椎病的注意事项和治疗？

A：

颈椎病的注意事项和治疗有避免和减少急性损伤,如避免抬重物等，改正不良姿势,减少劳损，选择合适的枕头以及加强颈肩部肌肉的锻炼。颈椎病的治疗包括良好的生活习惯，正确的功能训练，药物治疗和物理治疗。不能仅仅依靠药物。[详细]
Q：

请问患有腰椎间盘突出症的人应该注意哪些事项？

A：

患有腰椎间盘突出症患者应该注意每晚睡硬板床，其次要注意仰卧位时，腰下要垫只薄软的小枕头。此外当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。[详细]
Q：

请问患有腰椎间盘突出症的人应该注意哪些事项？

A：

患有腰椎间盘突出症患者应该注意每晚睡硬板床，其次要注意仰卧位时，腰下要垫只薄软的小枕头。此外当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。[详细]
Q：

请问颈椎病的注意事项有哪些？

A：

颈椎病的注意事项有睡觉时不可俯着睡，枕头的高低软硬对颈椎有很大的影响，枕头不宜过高过低，过硬或过平。要改善坐姿，纠正不良姿势。患有颈椎病的患者在平时一定要避免风寒潮湿，注意别受风寒吹袭。另外还需要需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。[详细]
Q：

请问颈椎病患者该注意些什么？

A：

颈椎病患者该注意生活习惯。颈椎病患者注意休息，劳逸结合。患者需要定时改变头颈部体位，长时间低头工作之后抬起头，向四周各方向适当地活动颈部，不要总是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，持续低头2个小时以上，使颈椎椎间隙内的高压在短时间内不能有效恢复，这样会加重颈椎病病情。此外在工作时间里还应避免吹空调等[详细]
Q：

请问颈椎病人怎样锻炼身体？

A：

颈椎病人可以加强全身的锻炼，加速体液循环，全身循环加强了，对于腰颈椎局部循环的作用是显而易见的，如果仅仅做腰颈椎局部康复训练，每天仍然是久坐不动，那么训练效果也是大打折扣的，跑步就是一项很好的运动。[详细]
Q：

请问颈腰椎间盘突出该如何护理

A：

颈腰椎间盘突出护理首先应卧床休息，发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3～4周后可恢复正常活动。[详细]
Q：

请问青少年腰椎间盘突出康复要多久？

A：

青少年腰椎间盘突出康复具体时间不好确定的，要看个人体质，但一般两个月可以康复。腰椎间盘突出症一般保守、介入、手术。建议首先保守治疗，能保守不手术，手术是最后的治疗方法，一般保守治疗建议采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重。[详细]
Q：

请问腰椎间盘突出症有什么比较好的锻炼的方法吗？

A：

腰椎间盘突出锻炼建议患者选择扣击腰骶部的锻炼方式。患者应双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感，有透力。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此往返七八次。长期坚持的话可以有效改善腰间盘突出的症状。[详细]
Q：

请问腰椎间盘突出能散步运动吗？

A：

腰椎间盘突出能散步运动。但是腰椎间盘突出症急性发作时是需要卧硬板床来休息为好的，避免弯腰等动作，平时是能散步来锻炼身体的，建议早晚多加衣物以免受凉。同时日常饮食宜清淡，也不要长时间久坐。[详细]
Q：

请问腰椎间盘突出能散步运动吗？

A：

腰椎间盘突出能散步运动。但是腰椎间盘突出症急性发作时是需要卧硬板床来休息为好的，避免弯腰等动作，平时是能散步来锻炼身体的，建议早晚多加衣物以免受凉。同时日常饮食宜清淡，也不要长时间久坐。[详细]
Q：

请问腰椎间盘突出症的注意事项是什么？

A：

腰椎间盘突出症患者切忌不可过度劳累，以免加重病情。疼痛加剧时一定要注意卧床休息，如需起床，可以佩戴护腰带，加强对腰的保护。直至疼痛缓解后，可以下床轻微活动。平时要注意适当放松腰部，多做腰部按摩，力度不要过大。不要长时间做弯腰负重动作，以防复发，疼痛再次加剧。[详细]
Q：

哪些运动对防治颈椎病有好处？

A：

一些运动项目比如打羽毛球、网球、游泳，这些动作有共同的特点，可以让脖子经常处于上抬的过程，这些都是对的颈椎是有帮助。[详细]
Q：

哪些运动对防治颈椎病有好处？

A：

一些运动项目比如打羽毛球、网球、游泳，这些动作有共同的特点，可以让脖子经常处于上抬的过程，这些都是对的颈椎是有帮助。[详细]
Q：

颈椎病的锻炼方法

A：

患者你好，1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协。要坚持一段时间。祝健康。[详细]
Q：

神经根型颈椎病如何锻炼

A：

您好，颈椎病的并发症比较多，所以在平时生活中避免长时间看书，看手机等。避免脖子一直保持一个姿势。可以早晨在公园多扭一扭自己的脖子，多做一些有助于颈椎病恢复的有氧运动。也可以定期去按摩店做一下按摩。要是可以买一个按摩仪，自己在家进行按摩治疗。[详细]
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