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腰椎间盘突出患者怎样进行腰背肌锻炼
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-11-21 14:05 -
病情描述：
腰椎间盘突出患者如何进行腰背肌锻炼
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回答1
腰椎间盘突出患者进行腰背肌锻炼，有助于增强腰部肌肉力量，缓解症状。常见的锻炼方法包括小燕飞、五点支撑法、平板支撑、游泳、倒走等。 1.小燕飞：患者取俯卧位，双手背后，用力挺胸抬头，使头和腿离开床面，坚持数秒后放松。 2.五点支撑法：仰卧在床上，用双肘、双足和头部支撑，将臀部抬起，呈拱桥状。 3.平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，注意腹部收紧。 4.游泳：尤其是蛙泳，可有效锻炼腰背肌肉。 5.倒走：在安全的环境中，倒着行走，能增强腰部肌肉力量。 腰椎间盘突出患者进行腰背肌锻炼时要循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。
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