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颈椎病人适合进行哪些锻炼？
疾病：颈椎病提问于 2024-12-08 11:26 -
病情描述：
请问颈椎病人怎样锻炼身体？
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回答1
颈椎病人可通过多种锻炼方式来缓解症状、增强颈部肌肉力量，如颈部伸展、颈部旋转、游泳、放风筝、打羽毛球等。 1.颈部伸展：站立或坐直，将头缓慢向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。 2.颈部旋转：缓慢地将头向一侧转动，尽量看向肩膀后方，保持 15-30 秒，再换另一侧。 3.游泳：尤其是蛙泳，能有效活动颈部肌肉，减轻颈椎压力。 4.放风筝：抬头看风筝的动作有助于伸展颈部。 5.打羽毛球：在接球过程中，头部的转动和仰头动作对颈椎有益。 颈椎病人在锻炼时要注意适度，避免过度劳累和剧烈运动。如果锻炼过程中出现疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。
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