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腰肌劳损保健与护理
Q：

请问腰肌劳损怎么锻炼？那

A：

腰肌劳损常常是长期保持一种劳动姿势导致的。解决这种情况最好的方法就是避免这种劳动，做一些别的活动增强体质，也可以请中医看看，用一些补肾强身片或壮腰健肾丸一类的。[详细]
Q：

腰肌劳损，应该注意些什么?

A：

你好，根据你的描述，这种情况药物没有很好的治疗办法。建议最好还是做做理疗，如针灸、推拿等。主要是平时注意预防，注意休息，不要干太重的劳动，尤其是腰部负重的劳动。[详细]
Q：

腰肌劳损怎么治疗，用药还是锻炼，能根治吗

A：

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。腰肌劳损是腰背肌纤维、筋膜等软组织，由于急性扭伤失治或慢性积累性损伤，而引起腰背部疼痛的一种病变。取俯卧位，家人立其患侧，在下腰部和下背部，沿膀胱经自上而下用衮法操作10分钟。取俯卧位，家人立其患侧，用指擦法自上而下，擦背部两侧膀胱经至局部发热，再虚掌拍叩击10次，然后在患处热敷。[详细]
Q：

我18岁有腰肌劳损，经常腰那里酸痛，运动

A：

这位朋友你你，你这个年龄患上此症是可以通过运动的方式的到恢复或是好转的。主要的运动是以加强腰背肌力量锻炼为主。如果条件方便的话，最好能在康复医生的指导下进行、[详细]
Q：

我的腰肌劳损锻炼方法对吗？？

A：

你好，教你一招简单方法：髋膝关节屈曲，双手抱膝．床上翻滚．［左右］．每天３－５次，每次３０个．[详细]
Q：

治疗腰肌劳损的推拿要注意些什么？比如说手

A：

你好朋友；可用药治疗应健脾益气活血,中成药可用祛风舒筋丸,独活寄生丸强肾片等配合人参健脾丸,补中益气丸治疗。医生询问：[详细]
Q：

腰肌除痹贴治好腰肌劳损，我还应该注意些什...

A：

腰肌除痹贴，对于风湿顽痹的情况有一定效果的。对于腰肌劳损的情况也是可以用的。腰肌劳损的情况往往是可以引起疼痛、活动不利等。此种情况可以配合中药、理疗、按摩等治疗的。注意平时的保养的。不要劳累着凉。适当的做功能活动。[详细]
Q：

腰肌劳损可以锻炼吗

A：

腰肌劳损可以锻炼的。1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻...[详细]
Q：

我腰肌劳损该注意些什么，还有我可以去游泳...

A：

你好，腰肌劳损建议局部热敷按摩理疗治疗一段时间，外用追风舒筋的贴膏内服壮腰健肾丸治疗，平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势。[详细]
Q：

腰肌劳损做什么运动能改善

A：

这位朋友您好，考虑腰肌劳损你好，应减少弯腰抬重活动，避免长时间的坐位，疼痛时应温水热敷，口服布洛芬减少活动[详细]
Q：

腰肌劳损怎么锻炼

A：

应避免长时间过度弯腰工作，同时增强腰背肌的功能锻炼。如行仰卧拱桥式练习，或俯卧位的飞燕式锻炼。拱桥式：仰卧位，两手屈肘，两腿半屈膝，以头后枕部，两肘，两足五点为支撑，两掌拖腰五点用力将腰拱起。飞燕式：俯卧位，头转向一侧，两上肢靠身旁伸直，头颈肩带动两上肢向后做背伸动作，或两腿、腰部同时做过伸动作，上身与两上肢同时背身，还原。重复数次至十数次。[详细]
Q：

有比较严重的腰肌劳损如何恢复性锻炼腰腹

A：

疼痛严重，那就需要卧床休息，腰肌劳损的治疗主要是加强体育锻炼，避免不良的生活习惯，尤其是久坐最容易导致腰肌劳损临床上多采用推拿、针灸、中药内服外敷、物理疗法等进行综合治疗，可以获得较好的疗效。尤其是推拿、针灸可以直接作用于患部，见效更快一些。采用中药内服[详细]
Q：

腰肌劳损怎么办？？我喜爱运动，健身。有一...

A：

根据您描述的情况分析您是由于外伤导致腰部的肌肉韧带拉伤引起的水肿疼痛等情况。如果没有骨折，建议您用下列方法治疗。1、热敷，多做按摩，促进血液循环。2、外用活血止痛膏药，红花油等3、口服三七片，活血止痛，舒筋通络类药4、理疗[详细]
Q：

腰肌劳损锻炼能治好吗，有没有一些办法可以

A：

您好，腰肌劳损通过功能锻炼可以恢复正常，可以练习腰背肌功能锻炼，选择游泳、俯卧位飞燕式或者仰卧位拱桥式锻炼。对于腰肌疼痛严重的，需要卧床休息，不能进行锻炼，锻炼只适用于疼痛不严重的，治疗可以进行按摩、针灸、理疗、中药熏蒸及口服药。[详细]
Q：

腰肌劳损该怎么调养平时注意什么？

A：

朋友您好，就您的情况考虑腰肌劳损也就是腰部肌肉，筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，目前建议使用热毛巾来热敷或服用芬必得、消炎痛等止痛药物来治疗。[详细]
Q：

腰肌劳损的治疗方式和注意事项腰肌劳损的治...

A：

你好，腰肌劳损多是由于过度劳累局部血脉不通引起的上述症状，多活动以后症状减轻，建议在医生当面指导下积极的口服腰痛宁.舒筋活血片.万通筋骨片.复方氯唑沙宗等药物一块治疗。同时注意避免过于劳累，也可以适当的配合针灸按摩等方法一块治疗就可以好转的。[详细]
Q：

腰肌劳损如何锻炼腰肌劳损如何锻炼

A：

病情分析：你好，对于腰肌劳损，可以进行轻微的运动，不能太剧烈，同时不要做需要腰部用大力气的活动，如果一定要做，必须戴腰带，对腰部进行固定。[详细]
Q：

腰肌劳损的治疗和注意事项

A：

你的病情悉知，是腰肌劳损，也不排除腰椎间盘突出的可能。建议你去医院检查腰椎间盘CT，排除腰椎间盘突出后可以中医按摩、针灸配合药物治疗，效果不错，注意休息，平时可带腰围。[详细]
Q：

运动损伤所引起的急性腰肌劳损怎么治，多久...

A：

自我保健疗法适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗及安定之类镇静剂。[详细]
Q：

我是运动员，医生说我有腰肌劳损，几个月过...

A：

你好，对于这种情况来说一般是属于椎间盘突出或是腰肌劳损建议对于这种情况来说建议最好是去医院进行一下检查，拍个腰部的片子看一下，一般是要进行针灸推拿或是牵引手术的，祝你健康[详细]
Q：

腰肌劳损怎么锻炼

A：

健进行锻炼1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴每穴按揉2分钟2、两手半握拳在腰部两侧凹陷处轻轻叩击力量要均匀不可用力过猛每次叩击2分钟3、两腿齐肩宽站立两手背放在背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次以腰部感觉发热为度4、双手叉在腰部两腿分开与肩同宽腰部放松呼吸均匀做前后左右旋转摇动开始旋转幅度要小逐渐加大一般旋转80～100次5、弹拨痛点10～20次然后轻轻揉按1～2分钟腰肌劳损怎么治疗1.避免过劳、矫...[详细]
Q：

腰肌劳损怎么康复

A：

腰肌劳损患者可以可通过按摩、体疗、理疗等方法进行康复，体疗是指通过加强腰腹肌肌力和伸展性的锻炼，增加肌肉弹性和耐力，提高脊柱的稳定性、灵活性，松解局部组织的粘连。提醒：很患者在康复中只重视竖脊肌或者腹肌的力量，事实上，仅仅这样是远远不够的，只有两者力量保持适当平衡，才能维持良好的身体姿势和腰椎的稳定。[详细]
Q：

腰肌劳损应该怎样锻炼呢/

A：

你好，腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系，建议采用专业中医药内服外用相结合治疗，内服中药，舒筋通络，祛风散寒，外用膏药如腰肌.镇.痛.膏，强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，能控制病情的发展，而且患者康复后不易复发，安全无副作用...[详细]
Q：

腰肌劳损怎么锻炼？

A：

腰肌劳损的锻炼方法常用的有：四点桥撑（双桥）、三点桥撑（单桥）、抱团、燕子飞、仰卧起坐、空中踏车等，具体需要请教过专业医护人员方可实施，以免造成运动伤害。[详细]
Q：

腰肌劳损，要怎么办？有什么需要注意的？

A：

医生建议：你好，你这个平时是要多休息的，避免过度弯腰，长期站立，吃一些伸筋丹，颈腰康胶囊的，平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。祝你健康！[详细]
Q：

腰肌劳损怎么回事?腰肌劳损应注意哪些问题?_

A：

腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病。腰肌劳损最佳治疗方法是中药配合理疗再加适当功能锻炼。中药是根据个体情况来定，理疗可以做针灸、推拿、电疗、穴位注射等，锻炼要量力而行，刚开始不能过于剧烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板床，能睡软件的床垫。[详细]
Q：

腰肌劳损要注意什么？

A：

你好！关于腰肌劳损的治疗：1.避免过劳、矫正不良体位.2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调.3.理疗、按摩等舒筋活血疗法.4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药.5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1％普鲁卡因5-10ｍｌ加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ｍｌ作痛点封闭，效果良好.6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗.预防与护理：(1)防止风寒湿...[详细]
Q：

腰肌劳损的正确护理方法是什么？

A：

你好，腰肌劳损的正确护理方法： 　　保持正确姿势：长期坐着办公和学习的人，要注意保持良好的坐姿，椅子高度要适合，调至双腿屈膝90度时，大腿与地面平行即可。腰部不必挺得太直，适当后倾为宜，与大腿平面保持100度~110度。最好使用一个腰部有突起的靠垫为腰部提供支撑，缓解压力。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。 　　避免过度劳累：腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤...[详细]
Q：

腰肌劳损怎么锻炼？

A：

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限 ,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明 ,运动疗法对其有较好的辅佐治疗效果。 但还是要配合药物治疗。锻炼方法有： 1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复...[详细]
Q：

腰肌劳损怎么锻炼才好？

A：

您好，腰肌劳损的最好办法是运动。腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。 1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。 　　 2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。 　　 3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。 　　 4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，...[详细]
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