您好,腰肌劳损的最好办法是运动。腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。 1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分钟。 2、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。 3、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。 4、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。 5、弹拨痛点10~20次,然后轻輕揉按1~2分钟。
宜多吃具有壮腰补肾作用的食物,如狗肉、羊肉、牛肉、猪腰、虾、里脊肉、核桃、栗、韭菜...
张华 主任医师 广州市中医医院
腰肌劳损常服的药物有肾气丸、六味地黄丸、独活寄生汤、健步虎潜丸、强筋壮骨丸,疼痛明...
汪青春 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
剖腹产后在腹壁疤痕上出现肿块,常见于腹壁疤痕子宫内膜异位症。这是一种很少见的手术后...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
劳逸失当,筋膜劳损,是腰部劳损的主要原因,腰肌劳损只要方法正确是完全可以治愈的。所...
汪青春 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
有慢性药剂劳损应该忌生冷寒湿粘滞性的食物,如生冷瓜果、糯米饭等;最好不要抽烟。
张华 主任医师 广州市中医医院
选择热疗、磁疗和牵伸、低中频治疗、针灸按摩等方法可达到通经活络,消炎止痛,促进腰部...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
在我们的日常生活当中,腰肌劳损患者的发病...
腰肌劳损的原因慢性腰肌劳损与气候环境条件...
腰肌劳损,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛...
有些人说腰肌劳损仅仅一般的骨科疾病,即便...
腰肌劳损在我们的身边是非常的多见的,近几...
腰肌劳损是一种常见的骨科疾病,运动不当就...
在我们日常生活中,腰肌劳损已经是一种很常...
腰肌劳损是慢性疾病。对于腰肌劳损的诱发因...
腰肌劳损吃什么好?现代人因为工作等原因...
腰肌劳损只是骨科的一种常见的疾病之一,引...