生酮饮食减肥可能对一部分肥胖的人可能会有一定的效果，但这样的减肥方法往往弊大于利，减肥的成功率不好下定论，更有甚者会严重影响到身体健康，也就是说这样的减肥方法并不那么可靠。 所谓生酮饮食一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食，迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的。乍一看确有一定的道理，其实生酮饮食很早就有，一般用来控制癫痫疾病。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。 盲目应用生酮饮食疗法减肥会给身体带来很大的危害。例如常见的有低血糖反应、胃肠道功能紊乱、困倦嗜睡、还有可能导致高血脂、胆结石、肾结石、酸中毒、脱水、骨代谢异常、营养不良等严重病症。正确的减肥需要适当控制饮食配合积极锻炼，减肥没有捷径可走，再说减肥也不可能在短时间内看出明显的效果，这需要一个比较长的过程，为了减肥而盲目采取生酮饮食减肥法确实不太可取，其实预防肥胖较治疗易奏效且重要。特别是有肥胖家族史者，其方法是适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食；经常进行体力劳动和锻炼。治疗肥胖症以控制饮食及增加体力活动为主，不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效。

首先要明确生酮饮食是一个高脂肪，低碳水甚至零碳水的饮食计划。生酮饮食需要一个比较漫长的过度时期， 也是近些年新兴起来的减肥方式，没有专业人士或者拥有丰富经验指导请勿尝试。原理是将目标人群正常的以糖原为供能物质转化为以脂肪为供能物质，从而达到减脂的目的，对饮食的控制需要极高的要求。进入生酮期后，几乎不能摄入碳水，包括米面面包等等，每天只能吃肉和蔬菜等不含碳水的食物。需要精确的计算热量摄入，也是许多职业健美运动员简直冲刺阶段的“法宝”。总而言之只要运用得当，就目前科学的研究而言生酮因素的危害几乎没有，也祝您早日拥有理想身材。

这种情况应该被视为一种谬论。健康的减肥不能很快。在正常情况下，一个月内减少KG很健康，但是对于想要快速减肥的人来说一定不满意。他们最好期待一个月能够瘦下来。这显然是不健康的，更不用说每一个胖子从瘦到胖实际上也经历了很长时间的热量积累，变瘦自然是需要时间的。事实上，无论哪种方式，只要更极端，都会在人体造成另一个极端。比如很受欢迎的生酮饮食减肥，对于效果会比较快。但是长期的生酮饮食显然对大脑健康有很大的影响，如果不是在专业的指导下进行的，很有可能影响内分泌系统的健康。