由于肥胖人群越来越多，各种减肥方法也应运而生，有些人在比较短的时间内就已经减肥成功，可有些人连续几年坚持减肥都没有能够成功瘦下来，其实这与坏习惯有一定的关系，及时改正，或许可以快速的瘦下来。
哪些坏习惯会影响减肥效果？
1、戒不掉甜食
大多数女生都无法抗拒零食的诱惑，尤其是甜食，女生们或多或少都有喜欢吃甜食的习惯，但甜食当中的糖分含量特别高，经常吃甜食不仅容易长胖，还会使皮肤老化的速度变得更快，因此想要快速瘦下来，则首先要戒掉甜食。
2、突击性减肥
在减肥期间，遇到聚会等一些事情难免会吃多，此时有些人则会产生严重的心理负担，为了避免减肥失败，会进行突击性的减肥，比如节食，这种方法确实瘦得很快，但反弹的速度更快，因此尽量不要突击性减肥，要制定合理可行的减肥计划。
3、狼吞虎咽
由于工作忙或者赶时间，有些人吃饭的时候总是狼吞虎咽，孰不知这种习惯也会影响减肥效果，因为大脑接收到饱腹感的信号比较迟缓，大约需要15~20分钟，如果经常狼吞虎咽，在意识到吃饱的时候就已经吃撑了，建议养成细嚼慢咽的习惯。
4、过于依赖代步工具
现如今交通特别发达，出门就是坐车，上班就是坐电梯，而周末则会待在家里，大多数人都没有运动的机会，久而久之则会导致肥胖的发生，因此平时不要过于依赖代步工具，能走路的时候就不要坐车，能爬楼梯的时候尽量不要坐电梯，利用一切零散的时间进行运动。
5、水果当正餐
水果的营养比较丰富，水分含量比较高，对减肥有一定的帮助，因此有不少人会通过水果当正餐的方法进行减肥，其实这种做法并不正确，有些水果的热量比较高，糖分也比较高，吃多了很容易导致肥胖，另外水果的营养并没有想象的那么全面，仅凭这一种食物无法满足全身的需求。
温馨提示
想要减肥成功，还要避免熬夜，因为长期熬夜会影响人体的新陈代谢，体内的荷尔蒙分泌也会受到不良的影响，不仅会使人变得食欲旺盛，还会使皮肤衰老的速度变得更快，因此有熬夜习惯的人要及时改正，每个星期熬夜的次数不能够超过两次。
