白芸豆真的能减肥吗健康吗
白芸豆只是起到辅助减肥的效果，主要给身体带来以下几个好处：
1、热量低：每100克白芸豆中热量达到300大卡左右。跟100克精制白米或白馒头相比，热量比较低，适量吃并不会造成肥胖。
2、含膳食纤维：每100克白芸豆中膳食纤维含量约2.7克。吃白芸豆后多喝白开水，能在肠道中吸水膨胀，占据一定的空间，延长饱腹感，减少其他高能量食物摄入。膳食纤维也能软化大便，加快胃肠道蠕动，维持粪便通畅。
3、含a-淀粉酶抑制物：白芸豆中含有一种特殊的a-淀粉酶抑制物，此类物质能抑制a-淀粉酶，避免淀粉在体内分解，减少葡萄糖吸收，帮助降低餐后血糖，同时也能减少胰岛素分泌，阻碍脂肪合成，从而帮助减肥。
虽然白芸豆能帮助减肥，但并不是吃得越多越好。白芸豆在体内消化时易产气，吃得太多易导致腹胀和放屁增多。也不能光吃白芸豆，还需搭配其他食物，防止营养不均。
含脂肪酶的食物:
首先，猕猴桃，猕猴桃含有大量赖氨酸和维生素C，可以帮助身体合成肉碱，将身体脂肪转化为热量，加速脂肪燃烧。
其次，茶叶中所含的绿茶和茶多酚可以抑制体内淀粉酶和蔗糖酶的活性，降低体内糖的吸收率，从而减少人体过量的胰岛素分泌，避免脂肪的积累。
第三，西蓝花和西蓝花富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。
白芸豆可以通过每餐前吃一些来帮助减肥。白芸豆富含α-淀粉酶抑制剂，一种天然淀粉阻断食品，还含有膳食纤维，可增加饱腹感，促进肠蠕动，有效促进体内代谢废物的排泄。这也是白芸豆被用作减肥食品的原因。仅仅依靠某些食物是不够减肥的。减肥的正确方法是加强体育锻炼，严格控制饮食，尽量少吃或不吃高脂肪、高热量和高糖的食物。
白芸豆可以通过每餐前吃一些来帮助减肥。白芸豆富含α-淀粉酶抑制剂，一种天然淀粉阻断食品，还含有膳食纤维，可增加饱腹感，促进肠蠕动，有效促进体内代谢废物的排泄。这也是白芸豆被用作减肥食品的原因。仅仅依靠某些食物是不够减肥的。减肥的正确方法是加强体育锻炼，严格控制饮食，尽量少吃或不吃高脂肪、高热量和高糖的食物。
