每个女性都希望自己能够拥有漂亮的脸蛋和苗条的身材,但是在物欲横流的今天,肥胖的人群却变得越来越大,促使越来越多的人长期走在减肥的路上,可是减肥成功的人却寥寥无几,除了减肥方法不正确之外,与经常做对减肥有妨碍的事情也有一定的关系。
减肥失败可能与哪些事情有关呢?
1、 经常停留在空调房
是否能够减肥成功与人体的基础代谢有密切的关系,基础代谢则与体温有密切的关系,一般情况下体温每上升一度,基础代谢就会增加10%,如果体温比较低,代谢能力则会逐渐变低,从而使脂肪堆积。通常体温维持在36度8~37度5左右最好,尤其是体温维持在36.7℃的时候,体内的代谢与消耗脂肪的速度是非常快的,而且也不会因为过热而导致身体不适。如果减肥期间经常停留在空调房,则会抑制酶的活动,降低代谢率,从而影响减肥效果。
2、 对零脂肪的食物没有戒心
有许多减肥人士认为低卡路里的食物和零脂肪的食物,即使多吃也不会导致肥胖,其实这些食物同样会导致肥胖的发生,因为有些低卡路里以及零脂肪的食物当中,会添加一些其他的添加剂来弥补拿掉的部分,过多摄入同样会导致肥胖的发生,比如葡萄干和苹果干。因此在吃零脂肪食物的时候,要观察食物的热量,毕竟低卡路里的食物并不是指不含有卡路里。
3、 喜欢蘸酱料
许多人在吃食物的时候都有蘸酱料的习惯,这样可以让食物变得更加美味,孰不知这种行为也会导致肥胖的发生,甚至会影响最终的减肥效果,虽然所吃的食物热量比较低,但是蘸料却有较高的热量和脂肪,而且营养价值也很低,因此在吃食物的时候尽量不要蘸酱料。
4、 喜欢吃外面的食物
为了节省时间,不少人都喜欢在外面吃饭,即使在家里也会点外卖,孰不知外面贩卖的食物大多以油炸食品和低纤维食物为主,长期饮用不但会导致肥胖的几率有所增加,而且还会增加心脑血管疾病的发生几率,因此最好能够在家里吃饭。
温馨提示
想要快速的减肥,在饮食方面要特别注意,每天要吃一份碳水化合物、两份蔬菜和一份蛋白质,蛋白质可以在肉类、蛋类、奶类、鱼类和豆腐中选择,总之就是多吃蔬菜水果,少吃油脂含量高的食物,比如肥肉或者肥肠,烹饪的时候以水煮和清蒸为主。