生酮减肥对女性危害
生酮减肥对女性带来以下几个危害：
1、营养不良：生酮减肥饮食中无碳水化合物，易造成营养不均衡，体内缺乏微量营养素，长久下去可造成营养不良，导致脱发和月经不调。
2、阻碍组织修复：由于饮食中缺乏碳水化合物，不能为身体提供热量，只能消耗体内储存的蛋白质，使得大部分蛋白质作用给糖异生，仅仅一小部分应用于组织修复，所以会影响组织修复。
3、损害肠道：生酮减肥饮食中缺乏膳食纤维，无法促进胃肠道蠕动，不仅仅造成便秘，而且使得毒素长时间在体内堆积，增加患病风险。
4、诱发心血管疾病：生酮减肥饮食中含太多脂肪，尤其是摄入太多饱和脂肪酸，易诱发心血管疾病。
5、导致肾结石：高蛋白质生酮饮食可促进肾结石发生发展，甚至加快向肾衰竭发展进程。
6、造成酮中毒：随着血液中酮体含量增加，易造成酮症酸中毒，其主要症状是恶心呕吐、头痛头晕、休克以及嗜睡等，严重时可造成昏迷和大脑缺血缺氧。
1.含糖食品含糖饮料含糖是最直观的蛋白质。因为糖块、含糖饮料、含糖食品等食材都是高碳水化合物食品，减肥的人要防止吃。2.有些蔬菜和蔬菜含有维生素和膳食纤维，其实对减肥者有益，多吃蔬菜对健康有益，所以不能因为减肥而不吃蔬菜。但是有些蔬菜如胡萝卜、土豆、扁豆等，含有较多的蛋白质，减肥者应该少吃。3.大米、面条、馒头、面包、饼干等食物类食材，蛋白质含量也较高，这类食物应定量食用，防止一次性摄入过多。
你好，可以，没有问题，注意营养搭配好，碳水化合物是人体重要的营养物质成分，但是还需要与蛋白质，脂肪，维生素，膳食纤维，微量元素等等一起合理补充。
您好，人体需要的营养素有七大类：矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量（主要是蛋白质、碳水化合物和脂类）；其二是作为人体“建筑”材料。供给人体所需要的能量，主要有蛋白质；其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。这些营养素分布于各种食物之中，只要你能广食，就可以得到。 七大营养素包括：
1.蛋白质
2.脂类
3.碳水化合物
4.维生素
5.矿物质
6.水
7.粗纤维（食物纤维）
