生酮的减肥原理是通过控制的饮食达到减肥的目的。在生酮减肥的时候要大量的脂肪以及蛋白质和低碳水化合物，虽然能够起到一定的减肥效果，但是却会对身体健康造成一些不良的影响，因此不建议通过生酮减肥法减肥。生酮减肥法的不良影响包括：

1、尿频和便秘。当人体摄入碳水化合物不足的时候，糖原的储存量则会下降，此时肾脏会开始消耗多余的水分，同时血液当中的胰岛素水平也会下降，肾脏则会排泄大量的钠元素，从而促使尿频和便秘的发生。

2、头晕和心悸。因为生酮减肥会导致体内的水分减少，因此很容易导致电解质减少，比如钠、钾、镁等矿物质，久而久之则会产生头晕、心悸以及无力等症状。

3、脱发和腹泻。在生酮减肥初期身体并不能够适应饮食的变化，很容易出现代谢紊乱的情况，尤其是生酮减肥期间会摄入大量的肉类和油脂，腹泻的发生几率会更高。

（责编：曾德萍 ）