生酮减肥原理
生酮的减肥原理是通过控制的饮食达到减肥的目的。在生酮减肥的时候要大量的脂肪以及蛋白质和低碳水化合物，虽然能够起到一定的减肥效果，但是却会对身体健康造成一些不良的影响，因此不建议通过生酮减肥法减肥。生酮减肥法的不良影响包括：
1、尿频和便秘。当人体摄入碳水化合物不足的时候，糖原的储存量则会下降，此时肾脏会开始消耗多余的水分，同时血液当中的胰岛素水平也会下降，肾脏则会排泄大量的钠元素，从而促使尿频和便秘的发生。
2、头晕和心悸。因为生酮减肥会导致体内的水分减少，因此很容易导致电解质减少，比如钠、钾、镁等矿物质，久而久之则会产生头晕、心悸以及无力等症状。
3、脱发和腹泻。在生酮减肥初期身体并不能够适应饮食的变化，很容易出现代谢紊乱的情况，尤其是生酮减肥期间会摄入大量的肉类和油脂，腹泻的发生几率会更高。
蛋白质食物是生活的必需品。身体所需的成分主要包括糖、蛋白质和脂肪。蛋白质是糖。你通常吃的米饭和白面条都是蛋白质食物。蛋白质食物可以为身体提供必要的动能。每天身体所需的热量大约是千卡，其中热量是由蛋白质类食物提供的，所以要注意蛋白质类食物。不过，要达到减肥的目的，可以通过减少蛋白质类食物的摄入来减少热量，可以达到减肥的目的。如果有糖尿病，一定要严格控制饮食，减少大米、白面的摄入，这是控制血糖的重要方法。
1.含糖食品含糖饮料含糖是最直观的蛋白质。因为糖块、含糖饮料、含糖食品等食材都是高碳水化合物食品，减肥的人要防止吃。2.有些蔬菜和蔬菜含有维生素和膳食纤维，其实对减肥者有益，多吃蔬菜对健康有益，所以不能因为减肥而不吃蔬菜。但是有些蔬菜如胡萝卜、土豆、扁豆等，含有较多的蛋白质，减肥者应该少吃。3.大米、面条、馒头、面包、饼干等食物类食材，蛋白质含量也较高，这类食物应定量食用，防止一次性摄入过多。
低碳水化合物减肥法，也称生酮减肥。这种减肥方法的原理是，严格控制糖，淀粉等以碳水化合物为主的食品摄入量。而这种饮食，因为碳水化合物不足，机体在运动的时候，就会消耗体内的脂肪，产生酮体。但要注意，因为脑部的能量来源，属于葡萄糖供给，不能消耗脂肪，所以要注意预防低血糖反应。
