生酮减肥的利与弊
生酮减肥有利也有弊，它主要是通过进食高脂肪、高蛋白质、低碳水化合物的饮食方式让体重下降。这种减肥方式的好处在于可以通过消耗脂肪来为身体提高能量以及代谢，从而达到减肥效果。生酮减肥有弊处，以下几点要注意：
1、导致尿频：要知道当身体组织吸收较少的碳水化合物时，肾脏就会排出多余水分。当水分过多滞留在身体中就易导致尿频，甚至会因为水肿而让体重增加。
2、导致口臭：因为脂肪在被消耗的过程中会产生大量酮体，酮体只能通过呼吸系统排出，会以难闻的气味从口中排出，也就是口臭。
3、引发抽搐心悸：低碳水化合物饮食易导致电解质紊乱，让各种营养物质摄取不足的同时又排出过多，进而引发头晕、抽搐、心悸等不适症状。
4、脱发：改变饮食结构的减肥方法都会导致头发缺乏营养而出现脱发。
5、导致肌肉消耗症：营养脂肪能量摄取不足，身体脂肪会被分解来提供能量。但在分解的同时也会让肌肉量跟着流失，如果补充不足易引发肌肉消耗症。
低碳水化合物减肥法，也称生酮减肥。这种减肥方法的原理是，严格控制糖，淀粉等以碳水化合物为主的食品摄入量。而这种饮食，因为碳水化合物不足，机体在运动的时候，就会消耗体内的脂肪，产生酮体。但要注意，因为脑部的能量来源，属于葡萄糖供给，不能消耗脂肪，所以要注意预防低血糖反应。
首先，汉堡包和炸薯条是碳水化合物。人体的三种能量供应物质1.碳水化合物2.脂肪3.蛋白质。减肥才是真正的减肥。如果你在减肥期间摄入大量碳水化合物，它不仅会减少脂肪的分解，还会在体内积累更多的脂肪。因此，建议在减肥过程中控制碳水化合物的摄入量，适当摄入低糖指数的碳水化合物，不要将过多的糖转化为脂肪。可以在饮食上吃一些低热量的食物！
首先，汉堡包和炸薯条是碳水化合物。人体的三种能量供应物质1.碳水化合物2.脂肪3.蛋白质。减肥才是真正的减肥。如果你在减肥期间摄入大量碳水化合物，它不仅会减少脂肪的分解，还会在体内积累更多的脂肪。因此，建议在减肥过程中控制碳水化合物的摄入量，适当摄入低糖指数的碳水化合物，不要将过多的糖转化为脂肪。可以在饮食上吃一些低热量的食物！
