黑咖啡减肥真的有效吗
黑咖啡减肥一般有效果，热量比较低，能分解脂肪，清除体内代谢废物，缓解身体水肿。黑咖啡也能产生饱腹感，促进新陈代谢，起到减肥效果。不过喝黑咖啡减肥时应注意以下几点：
1.首选纯黑咖啡：100克纯黑咖啡制作的咖啡粉，其热量达到353大卡左右。冲泡150毫升咖啡，咖啡粉用量1.8~2克，能量达到6.4大卡左右。
2.用热牛奶冲泡：由于纯黑咖啡太苦，不妨加入低脂或脱脂热牛奶冲泡。
3.控制量：咖啡中含有咖啡因，虽然咖啡因能提神醒脑，但摄入太多可加快呼吸和心跳速度，造成头晕和心悸，影响晚间睡眠质量。因此减肥者每天咖啡因摄入量不能超过400毫克，约等于450~750毫升咖啡。
4.不能加入咖啡伴侣：喝咖啡时不能加入植脂末、黄油或糖类等，因为其中含有太多糖分和反式脂肪酸，让其转化成高热量的饮品，易造成肥胖，增加血脂水平，损害心血管健康。
植物脂肪粉末简称植脂末，反式脂肪酸，氢化植物油，又因为它的组织结构类似奶粉，因此又称植物奶精。它具有良好的亲水性、乳化任、稳定性、速溶性、延展性以及特殊营养性。最近研究表明，植物油的氢化实际上是把植物油的不饱和脂肪酸变成饱和或半饱和状态的过程，此过程中会产生反式脂肪酸，它可以使人体血液中的低密度脂蛋白增加，高密度脂蛋白减少，诱发血管硬化，增加心脏病、脑血管意外的危险。新近美国在修订食物金字塔的构成时，已明确提出要重视反式脂肪酸的问题，要求厂家标明产品中的反式脂肪酸的含量。所以说并非完全无害，不宜多吃。
你好，反式脂肪，又称为反式脂肪酸、逆态脂肪酸或转脂肪酸，是一种不饱和脂肪酸（单元不饱和或多元不饱和），是油脂在“氢化”加工过程中的产物。生活中常见的食物原料，如人造脂肪、氢化油、咖啡植脂末中，都有反式脂肪的身影。
植脂末是一种氢化植物油，氢化植物油也叫反式脂肪酸，它可以使人体血液中的低密度脂蛋白增加，高密度脂蛋白减少，诱发血管硬化，增加心脏病、脑血管意外的危险。如果在食物配料表上注有氢化植物油植物奶油起酥油等字样，就意味着食品中含有反式脂肪酸。
