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长期肥胖有什么危害?

2019/8/2 8:06:04

随着人们的生活水平日益提高,而肥胖问题越来越成为一个较为严峻的世界性问题,根据研究肥胖症引发的直接或者是间接死亡人数高达340万,所以肥胖对人体健康以及生命安全危害性极大。

长期肥胖有什么危害?

1、心脑血管疾病

长期肥胖容易引发心脑血管疾病,这是因为如果人们本身存在肥胖症,那本身体脂较高,因此血管中的血脂水平较高,更容易影响血液流通状态,甚至出现血液凝滞,导致血管流通不畅,所以可能会诱发血管病变,比如可能会患上高血脂、冠心病、动脉粥样硬化等等疾病,甚至大大提高了人们出现中风的风险。

2、糖尿病

肥胖人群更容易患上糖尿病,这也是因为过度肥胖引发人体新陈代谢能力下降,导致血糖过高,因此容易诱发糖尿病。

3、睡眠呼吸暂停综合征

肥胖症容易引发人们出现睡眠呼吸暂停综合症,是因为过多的脂肪大量囤积,就会容易导致人们呼吸系统不畅,睡觉时就容易出现鼾症与呼吸暂停综合征,如果病情较严重,还可能会半夜出现呼吸暂停问题。

4、骨关节病

肥胖人群体重过高,那这样的体形状态更容易增加人体骨骼以及关节的负担,不但容易出现行动不便问题,而且还更容易出现关节疾病,比如关节炎、肌肉劳损等。

肥胖人士怎么减肥效果好?

1、控制饮食

肥胖人群要想得到更好的减肥效果,那严格控制饮食很关键。这就要求人们做到减少脂肪含量,高热量含量高,胆固醇含量高以及甜食等食物的摄入。同时也要保证健康饮食状态,做到多吃纤维素及矿物质丰富的食物,这样就能够有效促进人体新陈代谢,达到更好的排除体内废物及积聚的水分作用,所以可以多吃紫菜、苹果等食物;减肥不能过度节食,否则会影响身体吸收,所以减肥阶段一定要吃早餐,这能满足身体所需的同时还能增加饱腹感。减少零食摄入,减肥阶段可适量摄入蛋白质,因为蛋白质能够增强肌肉力量,避免在减脂肪的同时也出现减掉肌肉的情况;减肥阶段一定做多喝水,这能够减少卡路里摄入,也能促进新城代谢,达到更好的促排毒减肥作用。

2、正确运动

要想更有效减肥,就一定要长期坚持正确的运动。首先一两次减肥功效不大,只有持续三个月以上的运动,因此想要减肥效果好必须要坚持;同时,也要选择合适的运动,像有氧运动能够达到很好的改善血脂作用,比如快走、慢跑、游泳、骑单车等有氧运动;运动的强度一定要适量。过低的运动强度达不到减肥效果,而过高的运动强度会损伤人体肌肉、关节以及神经,对健康不利。

肥胖症人群更容易出现心脑血管疾病、糖尿病、呼吸暂停综合症以及关节炎疾病,所以肥胖危害性几大。因此如果存在肥胖症状,那为了自身身体健康以及生命安全,也要积极做好减肥措施。

(责编:巫思怡 )

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相关问答
Q:身体肥胖,有什么好的减肥方法吗?

要是身体肥胖,想要快点减肥,可以通过人工吸脂以及饮食调理、运动方法来发挥出效果。首先在人工吸脂方面,可以针对脂肪的分布情况,选择合适的吸脂剂量,让身材达到自己的标准。在饮食方面,适当补充燕麦,山楂,苦瓜等等促消化的食品,减少热量和脂肪的摄入。在运动方面,可以到户外跑步,呼啦圈,游泳等等。

Q:产后肥胖的减肥方法有哪些?哪一种的方法是比较好用的?

产后肥胖的话,可以在月子期间使用收腹带帮助身体的恢复,平时建议三餐规律化,不要暴饮暴食,可以多吃水果蔬菜,要多运动,养成良好的生活习惯。

Q:我要减肥所以早上我起来跑

您好;肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态.肥胖评定标准;肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%肥胖度超过20%-30%,称之为轻度肥胖.肥胖度超过30%-50%,称之为中度肥胖.肥胖度超过50%,以上,称之为重度肥胖.建议结合这个标准,才能适当减肥.减肥的方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥②运动减肥③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.一般减肥方法;合理饮食,体育锻炼,药物治疗,手术治疗.欢迎你的咨询,祝您健康

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