想在家自己减肥却不知道如何下手？不少人想通过运动减肥，但又觉得运动很困难，其实只要找对正确的减肥运动方法就可以了，下面一起来看看本文介绍的几个效的居家减肥运动。
二头肌操
一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六寸的位置，然后，将哑铃降低回原位，最后做一个全面舒展双臂的动作。
腿臂伸展操
身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。
蔓藤花式操
右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲，在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做动作。
压椅子
在家的时候，可以找一个椅子，然后身体笔直地坐在上面，将双手放在椅子任意一个扶手上，双脚平放在地面，随后向上拉自己的身体，从1数到10，再回复刚才的坐姿，重复这个动作，可使自己的下背部肌肉得到稳固与加强。
三头肌操
一只手直握哑铃，使哑铃与地板成垂直线。将手臂举高至头顶位置，再将手臂向上伸直，另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘，以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置（再放低一点更好），舒展手臂。哑铃降回原位，动作完成。
稳定球
稳定球在提高身体稳定性方面的效果更佳，而且很适合做一些伸展运动，比如肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸等，坚持做可达到消除赘肉的作用。
健身球运动
先准备一个健身球，后在球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，接着腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡，接着再躺下来，重复做这个动作。
地板运动
不管是在家里、电视机前还是在家里的任何一个角落，都可以进行俯卧撑和仰卧起坐这两种运动，其中俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐则主要锻炼腹肌，新手建议每次做25-50个即可。
跳绳
跳绳不仅可以提高身体的协调性、灵敏性，还能快速瘦身，最简单的方法就是每天坚持跳绳运动30分钟以上即可。
