跑步和快走都是有氧运动！这是比较常见的两种训练方法！对心功能有很好的效果！由于两者对训练者的能力要求不同，我们可以根据自己的情况进行选择和训练！很多人跑不动，只能走！很多人体重很重或者膝盖骨带伤，也不适合跑步！从理论与实践的角度来看，我建议大家从快走中逐步进行有氧训练！这也是一种更容易接受的形式！研究发现，快走类似于跑步的有氧效果！假如一定要走，我们为什么要跑？自然，具有良好或优秀慢跑水平的群体不在我们的讨论范围之内。林凯明，福建土人

最近世卫组织有一项新的研究说，快走对身体比跑步更有益。因为跑步在长时间慢跑中容易损伤膝盖，相对来说，快走可以更好的保持膝盖在运动中，走路是我们最基本的本能。在运动过程中，你可以保持一个非常舒适的心情，并注意你的体型。同时，快走的心跳不会小于跑步。同样，它也可以提升到心脏功能。运动最重要的是坚持和坚持，而不是三天钓鱼和两天晒网。有一个乐观的态度有利于不断地做一件事。期待这个回应对你有帮助。

慢跑和跳绳的减肥效果都不错。但是要坚持一段时间才能看出来。所以运动贵在坚持。