秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

疫情期间怎么吃才健康安全?

家庭医生在线 2020/5/21 6:54:12

一场突如其来的新冠肺炎疫情,打乱了很多人对2020年的计划和期待,但也正是因为这个疫情,让人们意识到疾病的感染与预后与个人的易感性、免疫力相关。而良好的个人营养状况,不仅可以降低发病风险,还能改善疾病预后。那在平时应怎么吃才更健康更营养呢?

在平时应怎么吃才更健康更营养?

据南方医科大学南方医院营养科主任史琳娜介绍,怎么吃才能更健康更营养,关键在于吃动平衡,保证摄入充足的能量,清淡饮食,少盐少油,可以参考《中国居民膳食指南》和《和中国居民平衡膳食宝塔》,多吃不同种类的食物,做到食物种类多样化和营养均衡。同时也要做到“管住嘴,迈开腿”。

1、食物多样,谷类为主

每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,注意选择全谷类、杂豆类和薯类等。

2、多吃蔬果、奶类、大豆

做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品,特别是酸奶。经常吃豆制品,适量吃坚果。

3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。

4、少盐少油,控糖限酒

要坚持清淡饮食,少吃高盐和油炸食品。足量饮水,成年人每天7~8杯(1500~1700毫升),提倡饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。

5、吃动平衡,健康体重

即便在家,也要坚持运动,保持健康体重。不暴饮暴食,控制总能量摄入,保持能量平衡。减少久坐时间,每小时起来动一动。

6、杜绝浪费,兴新食尚

食物要按需备餐,提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签,合理选择食品。

到目前为止,虽说国内疫情已得到稳定的控制,但全球的疫情还在蔓延,只要一国不定,就说明疫情还未完全结束,防疫工作还需持续“在线”,如出门戴口罩、不聚集不扎堆、饭前洗手、外出回家后及时洗手、注意开窗通风等。

(责编:汤秀媚 )

家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238

展开剩余内容
相关问答
Q:新型冠状肺炎疫情期间,在家点外卖安全吗?

新型冠状病毒期间。加点外卖安全吗?让我说,这是不安全的。因为送外卖的年轻人,毕竟他碰了很多人。这次肺炎疫情有不同的感染途径,所以他可以自己做饭,尽量自己做饭。不会做的。这段时间读书,上网,还可以学会做饭,第一,做饭也是一种乐趣,还可以消遣你的时间。它还可以提高你的技能,为什么不呢?.第二,自己做饭,干净卫生,吃得安心。第三,自己做饭等于切断病原体。你等于变相为疫情做出了贡献.这个解释,只代表我自己的立场,有些说错了,请指责。

Q:疫情期间网上买菜安全还是超市买菜安全?

个人认为,疫情期间网上买菜比较安全。商场是密封的环境,人多,不安全。网上买,虽然时间比较长,但是买回来放一段时间也可以,不需要和外人接触,相对安全。因为不能亲身选择,从网上买菜,可能什么质量都不能不尽人意。这里的商场可以打电话送菜。新鲜的菜肴。网上预订需要买一些储存时间长的。我在网上预订了红薯、山芋、菜干、腊肉等容易储存的食材,还是很不错的。这些都是次要的,最重要的是自己的安全。

Q:新型冠状肺炎疫情期间,在家点外卖安全吗?

你好,很高兴回答你的问题。在疫情期间,我认为在家里点外卖是不安全的。首先,从外卖商家的角度来看,店家提供的食材不能完全保证能达到质量标准。而且,疫情期间,大部分合规店已经实施了关闭店铺的对策,很多能买到外卖的商家都是不良商家,点外卖风险很大。第二,从送外卖的年轻人来看,点外卖和取外卖都有被传播病毒的风险,难以管理。因此,我建议在疫情期间,最好在家里自己解决住房问题,勤洗手,多通风,做好自己的防治工作。希望能帮到你。

推荐视频

查看更多

帕金森一般多大年纪就没有治疗的必要了? 帕金森病的药物治疗和身体状况的波动也可能对情绪产生影响? 帕金森肌肉僵硬、运动缓慢和平衡问题可能使日常活动变得困难? 帕金森病本身的症状和挑战可以导致患者感到沮丧、无助和焦虑? 焦虑和抑郁在帕金森病患者中尤为常见? 帕金森还可能对患者的心理健康造成重要影响? 主要做的混合痔外剥内扎手术 如果小脑萎缩伴急性脑血管病变,可以出现肢体运动障碍 小脑萎缩严格意义上讲不是一种疾病,多为神经系统遗传或退行性病 小脑萎缩严格意义上讲不是一种疾病,多为神经系统遗传或退行性病 小脑有维持身体平衡和协调机体随意运动的作用 小脑萎缩共济失调的治疗目的是减轻痛苦,改善症状,提高生活质量 目前主要认为是由耳蜗、听神经及中枢听觉径路病变或功能异常引起 神经性耳鸣的病因及发病机制并不完全明确? 神经性耳鸣是一种耳科常见病、多发病? 神经性耳鸣指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉 每次吃消炎药后,右手中指上节就肿胀疼痛,一般停药两三天后,就 手抖对日常做事的影响很大吗?有什么治疗的方法吗? 被巴子蛰了消完毒用完肥皂水还是不行还很疼 骑电动车扭到脚了,不是腿,也不是小腿,走路的脚,中间很痛,走 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多