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起床后要做哪几件小事来养生?

2020/3/26 6:41:46

人有一些习惯是长久以来慢慢潜移默化形成的,但是正是因为习惯了,所以不知道是好的还是坏的。人每天都要起床,起床之后做的几件事远比人们想象中的重要。起床之后要做哪几件小事来养生呢?接下来让我们一起来了解一下。

起床之后要做哪几件小事来养生呢?

1、慢慢的坐起

这里虽然说的是起床之后要做的几件小事,但是人醒了首先就要从床上起来,这件事也算作在内。很多人醒来的时候,为了能够让自己更加的清醒,都一个鲤鱼打挺的坐起来,这样做是不适合的,对于身体健康没有好处。尤其是对于一些中老年患者来说,会引起血压升高,还会给心脏带来负担。睁开眼睛的时候,应该慢慢的在床上躺几分钟,然后慢慢的坐起,再慢慢的下床,这几步一定要慢。

2、喝一杯温水

经过了一晚上的睡眠身体是处于缺水状态的,所以早上应该喝一杯温水来补足水分。中老年人的尤为注意,避免血液变得粘稠,一定早上先喝水。除了温开水以外,也可以喝一杯淡的蜂蜜水,有助于排便,不会出现便秘的问题。

3、刷牙

早上刷牙是一件非常重要的事,很多人认为只在晚上刷牙就好了,晚上睡眠也不会吃东西,自然早上就没有刷牙的必要,还能够减少时间。这种想法是不对的,即使晚上睡前刷牙了,也不能把所有的食物残渣全部刷去,还是存在一点点的,这样滋生细菌很容易产生口腔方面的疾病。所以早上刷牙很重要,千万不要省略。

4、活动活动身体

睡了一晚上,第二天早上身体难免会感觉有些僵硬,这时可以做一些伸展运动或者简单的瑜伽来使机体充分被调动起来。并且也能够打开一天新陈代谢的开关,让人享"瘦"一天。但是需要注意的是活动活动身体就好了,没有必要进行剧烈的运动,以免透支体力和精力,让人在白天的学习和工作中没有效率。

5、吃早餐

早餐是三餐中较为重要的一餐,也经常被人们所忽略。确实早上的时间比较紧,很多人要不不吃,要不就是随便的对付几口,这样是不正确的。如果不吃早餐,饿着肚子做事没有效率可言,还容易得肠胃方面的疾病。

早上起床后千万不要随心所欲,想做什么就做什么,以上这几件小事是必须要做的,这样才能达到养生的目的。

参考资料:

《养生秘诀:起床是养生“黄金期”,这6件小事得做好》,今日头条,2019-07-17


(责编:汤秀媚 )

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Q:前列腺增生的养生方法是什么

前列腺增生的养生方法是需要保持健康的生活方式和良好的作息规律,一般不建议喝浓茶和咖啡以及饮酒等等,因为这些饮品当中还有比较多的咖啡因。喝过之后可能会加重尿路梗阻的症状,容易使排尿变得更加困难,需要适度做运动锻炼,能够帮助促进身体的血液循环,有利于促进排空膀胱。

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