其实运动减脂的重点是运动频率和运动时间。跑步运动应选择运动频率，一次可保持匀速运动40分钟以上。根据体脂水平？一定会有效果的。此外，在饮食方面要调整摄入高蛋白和适量碳水化合物，尽量减少面食的摄入。蔬菜水果搭配合理。减脂后保持健康的生活方式是不再反弹的保证！

朋友，肾囊肿跑步不能恢复正常。如果小襄肿可以暂时不治疗，B超可以每3个月复诊一次。如果襄肿继续增加，考虑手术治疗，不再增加，就不需要治疗，跑步会加重隐血。如果你还有什么不懂的地方，请再咨询我。我很乐意为你回答。请评估我的回答。祝你身体健康。

慢跑觉得体力透支是多方面要素。不知道你的问题是跑多远觉得体力透支，只有依照5千米的例子而言。体力透支一是你心肺功能差，就会造成肌肉缺氧，表达形式便是乏力，二是可能你的肌肉差，因此超负荷运动，三是你跑步姿势错误，太多消耗体力，四是你重量是否太重，如果是，等同于你多拿几斤肉在慢跑。五是你跑步时间错误，例如正是你挨饿，身体困乏，或精神不好的时候慢跑。六是跑步前需做热身动作，不然人体机能没有完全运行，因此感觉特别困乏。跑步是种享有，也是一种方法，因此需在方法上下点功夫，也就越跑越好，越跑越远。