明明是夏天却食欲大增，简直是减肥的最大痛苦！今天小编就来推荐几款餐前迅速能让你有饱足感的食物，抑制食欲，不怕过量食。

1、番茄

番茄中含有大量的蕃茄红素，具有强大的抗氧化作用。同时，番茄的卡路里很低，但是有丰富的水分，很容易有饱足感。在饭前吃半个到一个番茄，还能起到预防血糖升高的作用。

2、卷心菜

饭前可以吃六分之一个卷心菜，约200g。卷心菜需要细细咀嚼，从而可以刺激中枢神经产生吃饱的感觉。200g的卷心菜大约只有39卡的卡路里，完全不担心发胖。卷心菜还含有丰富的维他命c，减肥同时美肤。

3、葡萄柚

葡萄柚有独特的苦味，可以抑制食欲，尤其在夏天可以清热去火，利尿排毒。葡萄柚的香味还能刺激大脑，提升脂肪的燃烧力！

4、碳酸水

碳酸水中的碳酸气泡很容易让胃部有饱足感。碳酸水中含有丰富的镁，增加肠道内水分，促进肠胃运动，解决便秘问题。不过冰冷的碳酸水会刺激肠胃，所以建议选择常温的碳酸水饮用。

（责编：李婉维 ）