你好，建议你考虑运动减肥，配合适当节食，可以多做长跑等锻炼下至的运动，促进局部的脂肪消耗。 饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

胸肌肥肉可以做平板支撑，也可以做扩胸运动，都能起到减肥的效果。在做扩胸运动或者平板支撑的时候，能拉扯胸部的脂肪组织，要加快脂肪的燃烧有利于肥肉的去除，想要快速达到修复的效果，也可以到正规的医美中心，选择光纤溶脂的方式做治疗。能利用仪器发出的射频原理，将真皮层的脂肪融化。

有效的美胸运动1首先，在运动前，一定要做足热身运动，让身体热起来，并循序渐急增加运动量，而不是忽然增加，忽然停下来，这样忽动、忽静给胸部不均匀的力量是非常不科学的。2“胸下垂”三个字，让所有美女们都为之恐惧，别紧张，可不是所有的运动都会对胸部形状有影响，而且有些运动经常做，保证让你拥有圆润双胸噢。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼能使胸肌增长，托高胸部，而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大会使乳房突出，胸部看起来更丰满。