大腿粗，应如何瘦腿呢？可以试试坐在椅子上的1分钟小腿按摩术，让你无论在家还是在乘车中，立刻让血液流淌UP！在做下面的运动前，记得要单脚站立30秒钟。两脚互换。做个按摩前得热身咯！
不用手的按摩方法
1两只手抓住椅子的两边
2将右脚小腿轻轻放于左腿膝盖上
3然后来回移动右脚，用左脚膝盖帮助按摩右脚腿肚的中央部分。
4变换角度，让右腿的外侧、内侧也进行上下移动按摩方式，让小腿得到全方位的按摩。
5熟练动作后，可以尝试腿在上下运动的同时，脚腕进行画圈运动。有助于更好的促进血液循环。
4左腿做同样的动作，两脚互换运动。
抬起足部&半盘腿式按摩
1将右脚抬起放于椅子上，抱在胸前。两手从肌腱开始向膝盖后方进行按摩。
2用两个大拇指的手指肚加重力道，按摩小腿的中央部部位。内侧和外侧使用同样手法。
3左脚做相同动作，两脚互换轮流按摩。
1右脚放于左腿大腿上，成半盘腿式。
2左手抓住右脚脚踝，右手由肌腱开始向膝盖后部进行按摩。
3小腿的内侧、中央、外侧分开、各自揉捏按摩效果比较好。
4左脚相同动作，两脚互换进行按摩。
腿按摩Q&A
Q一到晚上，小腿就会浮肿起来，要怎么办？
A勤于按摩的同时，可以尝试穿下防止静脉曲张袜辅助治疗
浮肿通常是身体状况的警报，血液循环差、体质偏寒、容易形成血栓等，在形成脑梗塞等重大疾病之前，要积极的改善血液和淋巴的流通。
休息或工作间隙可以试着运动双脚腕关节，来回画圈运动。勤于按摩小腿，让滞留在脚步的血液可以流回心脏。
最近有很多商家推出防止静脉曲张袜，该产品可以对腿部施加压力，起到预防改善腿部浮肿的作用，值得一提的是他的阶段性施压的效果，通常脚踝马上会感受到受力，小腿受力70%，大腿受力40%逐层递减。
Q轻轻一按，小腿就会很痛，为什么
A可能是由于长时间的腿部硬化导致的，可以循循渐进，首先活动脚趾与脚踝，慢慢的画圈旋转。用手掌代替手指，轻轻揉小腿，并配合腹式呼吸法，慢慢进行。待腿部肌肉柔软，慢慢的增加手指力度。
Q小腿太粗了，没办法穿靴子，有没有帮助小腿瘦身的运动？
A最简单的方法就是踮起脚尖站立，踮起脚尖走路。
在做家务及公车上都可以实现。如果能用脚尖走路，效果会更加好。感到疲劳不适就要适时的停止休息，当然脚尖运动后一定要配合小腿按摩术，这样效果才最佳。
