多吃富含维生素的瓜果和蔬菜，可以帮助减肥，一般需要长时间坚持才有效果。如果在长时间后没有明显效果，可以通过抽脂方式进行减肥，手指是通过皮下切口利用真空负压，采用气质管对肥胖会多于脂肪进行抽取等，从而达到快速减肥的目的，术后皮肤会有肿胀感，短时间内避免做剧烈运动。

如果能够注意饮食的话，确实是能够起到很不错的减肥的效果的。想要减肥的人在晚上的时候可以适当的吃一些如黄瓜，西红柿之类的果蔬，这样能够起到很不错的补充维生素的效果，而且也不会增加体内脂肪的含量。不过，建议大家最好是能够同时做一些运动，这样的话减肥的效果才会更好。

蔬菜粥也是一种晚上可以吃的食物，也有一定的减肥效果。菠菜、油菜或冬瓜可以和大米、小米或玉米一起煮粥。这样制成的粥不仅营养丰富，而且具有抑制和脂肪积累的作用。蔬菜中的多种维生素会被抵抗，脂肪会沉积在体内。每天晚上吃一碗蔬菜粥可以有效减肥。代餐粉是一种减肥效果非常好的食品。这种食物非常适合晚上吃。杂粮粉替代主食，减肥效果也很好。