如果能够注意饮食的话，确实是能够起到很不错的减肥的效果的。想要减肥的人在晚上的时候可以适当的吃一些如黄瓜，西红柿之类的果蔬，这样能够起到很不错的补充维生素的效果，而且也不会增加体内脂肪的含量。不过，建议大家最好是能够同时做一些运动，这样的话减肥的效果才会更好。

饮食在减肥时是需要特别注意的。在饮食方面一定要注意避免食用脂肪含量过高的食物，如油炸类食物，肥肉等。在平常的饮食中，也要注意少盐少油。同时增加饮食中蔬菜与水果所占的比例，多食用黄瓜、西红柿、青瓜、菠菜、芹菜、牛油果、油麦菜，苦菊、苦瓜、猕猴桃、雪莲果、魔芋等。食用肉类时，建议以鸡肉，羊肉牛肉为主。

您好，最快最有效的瘦身方法就是饮食减肥和运动减脂了。 建议您可以少吃多餐，多吃蔬菜水果。吃饭前喝碗汤可以减少饭量。加大运动量，坚持锻炼身体。持之以恒，很快就瘦下来了。