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快速瘦臂 家用椅子助你一臂之力

家庭医生在线 2012/8/31 8:33:39

  很多白领总是抱怨说我的胳膊什么时候已经赘肉累累了?由于白领们多数术伏案工作的,很少运动锻炼到胳膊。力甩手臂拜拜肉!这个瘦手臂的动作需要借助你的座椅来完成!

  

  1 双手扶靠桌椅伸直,身体与地面约呈60度位置。

  

  2 手臂内侧顺着夹进来,下降约10至15度,并停留8至10秒。

  

  3 起身时左脚往前踏,顺势让身体站起来。

  tips:做这个动作时,必须要让身体处于舒服的位置,并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来,以免分散力道喔!

  

  错误动作示范

  (×)错误示范!切忌因腿软而直接膝盖跪地喔!

  其实这几个瘦手臂动作男女都适用,不过男生手部和身体可以再增加重量和角度,帮助放大运动的强度。但是针对于白领男士来讲也不失为一种超好的放松方法!

(责编:方徽雯 )

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相关问答
Q:孕妇穿的家居服与普通家居服有什么包不一样?

孕妇穿的家居服,我巴不得在局部的特点,比如孕妇穿的家居服,就是纯棉的会比较舒服。

Q:家庭主妇该如何瘦身

我们每天都需要去菜市场买菜,带宝宝去户外游玩,我们应该减少交通工具,可以改为踩自行车,或者步行代替,这是简单又省钱的好方法,而且既健身又有减肥效果,一定要坚守一个“勤”字,也可以每天不坐电梯,改为走楼梯,对不爱运动或肥胖者来说都是比较好的。坚持每天都做1个小时的家务,我们面对不只是厨房,还有卧室清洁、客厅打扮,除了平常清洁,还可以侍花弄草,不但可以保持家居卫生,还可以营造舒服的家居环境,令人舒服,最重要是能起到瘦身的效果。在周末,可以组织家庭成员一起去户外活动,到郊外公园游玩、欣赏自然风光,空气也很清新,现在假日出游已成为一项既欢乐又可健身的活动,也可以骑自行车,或者爬山,从而增加生活乐趣,这一直坚持周末带宝宝去喂鱼或爬山,晚上也会带孩子去骑自行车,宝宝抵抗增强了,我也能消除多余的脂肪。

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我们每天都需要去菜市场买菜,带宝宝去户外游玩,我们应该减少交通工具,可以改为踩自行车,或者步行代替,这是简单又省钱的好方法,而且既健身又有减肥效果,一定要坚守一个勤字,也可以每天不坐电梯,改为走楼梯,对不爱运动或肥胖者来说都是比较好的。坚持每天都做1个小时的家务,我们面对不只是厨房,还有卧室清洁、客厅打扮,除了平常清洁,还可以侍花弄草,不但可以保持家居卫生,还可以营造舒服的家居环境,令人舒服,最重要是能起到瘦身的效果。在周末,可以组织家庭成员一起去户外活动,到郊外公园游玩、欣赏自然风光,空气也很清新,现在假日出游已成为一项既欢乐又可健身的活动,也可以骑自行车,或者爬山,从而增加生活乐趣,这一直坚持周末带宝宝去喂鱼或爬山,晚上也会带孩子去骑自行车,宝宝抵抗增强了,我也能消除多余的脂肪。

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