爱美之心,人人皆有。
13-18岁是青春发育期。由于受雌性激素的影响,有些女孩子会肥胖起来。
怎样才能避免青春期的发胖呢?
首先,要少吃含脂肪过高的食物,多吃含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。
其次,对于每日获取的热量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄入2500千卡左右热量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外,要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按1/3:1/3:1/3或1/5:2/5:2/5的比例,酌情而定。
对于正常发育的女青年,不可以为为追求所谓的“苗条”而过分节食,以致影响自身健康。
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