使用毛巾的绑结按压肌肉，同时举行减肥操，是小编本日将要推荐给你的运动减肥方法。经过安慰下身的深层肌肉，从而调整肌肉均衡，消除水肿，还能改进腰痛、生理痛苦悲伤、O型腿等问题。

　　1、使用打结的地位，放在想要按摩的肌肉下，双手叠放在部位上，用5秒施力按压，然后松开双手休息3秒，再次双手放在部位上，摇晃部位，抓紧肌肉。整套行动反复2-3次。

　　2、 全身伸直俯卧在地上，双腿分开，脚掌向上，脚背触地，将毛巾放在骨盆下，双臂弯曲撑地，头朝下方。使用身材施力向下压盆骨5秒，然后轻微抬起骨盆休息3秒后再次压下。

　　3、起首我们要预备一条长长的毛巾，在中间打结，若针比拟较宽阔的肌肉时，可以打双重结。若针对类似跟腱等比小的范畴时，用一条薄薄的洗脸毛巾打结来举行吧！

　　4、 躺卧在地上，将打结的毛巾放于腰背后，双膝弯曲并抬高，小腿与大腿收缩起来，但大腿保持与空中垂直。双臂伸直，用手扶着膝盖以固定姿势，使用腰部施力向下压5秒后抓紧3秒。

　　5、 侧卧在地上，将毛巾放在盆骨左侧，左臂伸直贴地，右臂弯曲，上臂与手掌放于胸前的空中上，一边抬起右腿一边向下压毛巾5秒，然后抓紧3秒。

　　6、 坐在地上，左腿天然向前伸展，将毛巾放在大腿下，右腿弯曲，双手叠放在大腿上，右臂托在右膝上，然后双手施力向大腿按压5秒后抓紧3秒。

（责编：李波祺 ）