早餐前喝一杯水有助于减肥，因为喝水后吃得少，早餐前喝水会稀释血液浓度，这对减少脑血栓形成非常有帮助。因此，无论减肥的效果如何，早餐前都应该喝一些温水，这对身体有好处。早餐尽量吃肉和鸡蛋，以确保一天的营养需求，中午吃饱不要吃撑，晚餐吃简单点，喝一些粥或面条等会有很大的帮助减肥，没有副作用，不会因为减肥而影响身体健康。

你提到的是关于早餐怎么吃营养又减肥的问题，现在为你解答早餐怎么吃营养又减肥的问题如下：有很多，其实减肥方面，早餐关键是营养健康，而且不能吃太少，最好是吃到八分饱；可以吃鸡蛋喝牛奶，豆浆也行；可以喝粥吃青菜；减肥的关键是晚餐，晚餐最好不吃，同时均衡营养，细嚼慢咽不暴饮暴食，而且不要单纯靠节食或者说饮食调理减肥，最关键的是运动，如果能与运动结合可以很好调节内分泌，更健康。我不是完全用早餐减肥的，而是用生菜豆浆，三个月减二十斤，用豆浆机榨一锅，黄豆用标准量，再加同等量的菠菜就可以。从早上到下午三点之前喝完，早中餐前都喝，中间随便，带些豆渣效果更好。晚餐就不吃了，喝豆浆和不吃晚餐少一样都不行，我试过，很明显。早中餐随便吃什么都行，当然要营养，还要吃饱，不用节食，一点都不痛苦。以上是关于早餐怎么吃营养又减肥的回答，希望对早餐怎么吃营养又减肥的回答能帮到你

早餐喝纯牛奶就可以了。而且可以喝一些麦片儿含糖量比较低，都可以起到减肥的作用，早晨可以吃鸡蛋。减肥除了控制饮食之外，需要注意运动，运动是减肥的最好的方法。比如说晚饭如果吃的比较多，出去运动一段时间，这样就会避免脂肪堆积可以转化成热量，顺利的排出去的。可以起到减肥的作用。