4种运动预防肥胖性高血脂
肥胖性高血脂的预防方法1.选择合适的运动项目
根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。
肥胖性高血脂的预防方法2.掌握运动强度
运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。
肥胖性高血脂的预防方法3.适当的运动频率
中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。
肥胖性高血脂的预防方法4.合适的运动时间
每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。
你好预防肥胖症需要平时养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，适当的进食肉类，吃点红色的肉类较好，不要吃动物内脏，含脂肪多的食物容易引起肥胖的，还要多喝水少喝可乐、咖啡等含糖的饮料，也容易引起人肥胖的，还要戒酒，酒是粮食做的，喝酒也会增加碳水化合物的摄入的，还要多锻炼身体，一天坚持1个小时的运动，不要太剧烈，可以跑步、骑车、游泳的。只要坚持养成良好的饮食习惯眼，多运动就会预防肥胖的。
肥胖是有一定的遗传基因的，儿童肥胖一定要从生活和饮食上来进行预防，首先要合理的饮食，养成良好的饮食习惯，不要挑食，荤素搭配营养均衡，再者要加强锻炼，儿童时期不能够太懒，一定要加强体育运动。不能够用减肥药来进行减肥，从生活饮食上来进行预防是比较科学合理的。
如何预防肥胖1,提高认识：充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法.2,饮食清爽：采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量,少甜食厚味,多素食,少零食.指导意见：3,加强运动：经常参加慢跑,爬山,打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生.4,生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间.5,心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用
