减肥反弹的4个诱因 你有几个
导致你减肥失败的4大原因
1.减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。
2.减肥食物体积太校有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。
3.食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%～30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。
4.水份过少。有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。
为了达到长期减肥的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制。
如果想要减肥而且不反弹，建议要多运动，如果只是通过节食来减肥很容易反弹，当你不再节食，控制不住食物的摄取量就很容易反弹，所以一定要进行运动，运动可以燃烧脂肪，比较不容易反弹，注意平时不要暴饮暴食，饮食尽量清淡一点，如果通过吃减肥药物进行减肥也容易反弹，建议健康减肥。
减肥抽脂肪有可能会反弹，任何减肥瘦身的方式都会存在反弹的风险，所以做完减肥抽脂后，一定要合理膳食，在饮食方面需要清淡，一定要远离高脂肪类的食物，可以降低反弹的概率。另外也要增加运动锻炼，也可以有效的降低反弹风险。减肥抽脂见效会比较迅速，对于反弹的问题要提前预防。
喝奶昔减肥有可能会反弹，必要时可以选择吸脂手术减肥。奶昔里面含有一定的糖分，热量比较高，若使用奶昔减肥，可能会出现反弹，甚至还有可能会对身体健康造成影响。如果身体比较肥胖，还应选择科学有效的减肥方法，比如可以选择吸脂减肥，将体内堆积的脂肪吸出体外。
