很多减肥者都是通过运动来实现减肥目的的，从科学角度来说，运动减肥的确是一种高效持久的减肥方法。但是，希望通过运动减肥的人也应该知道，运动减肥是需要合理安排运动减肥计划才能够起到应有的减肥效果，否则的话，不但不会减少身体中的脂肪。还有可能会增加脂肪，使人体更加肥胖。那么究竟应该怎样通过合理安排运动减肥的计划，达到减肥目的呢？就让我们一步一步的来了解吧。
首先我们应该知道到底每天需要运动多长时间才能够起到减肥效果。根据科学的测试结果，人们在每天的食物消化中大致可以得到一千五百千卡的热量。如果人吃入的食物热量超过这个数值，就会导致热量在身体之中蓄积，从而转化为脂肪，使人体发胖。即使时人在正常吃饭的情况下，也是会有一部分能量剩余的。一般来说，会有三百千卡的能量剩余。这时就需要人通过运动将这部分能量消耗掉。在这里需要掌握的就是通过多长时间运动，多大力度的运动，就可以消耗掉三百千卡的热量了。根据科学的测试，要消耗掉三百千卡的能量，只需要人在慢走的状态下，坚持一个小时就可以了。
为什么强调应该是慢走状态呢？有的人平时工作很忙，没有专门时间来减肥，就会挤出一些时间通过快跑的方式来减肥，这是极不科学的。这是因为人要想消耗脂肪，最好的状态是在有氧状态下运动。这样才能保证脂肪能够充分地被消耗，而慢走就是很好的有氧运动。快跑是需要大量消耗氧气的，就会导致人体氧气不足。人体如果是在无氧状态，脂肪不能被充分的燃烧，就会产生很多对身体有害的物质，是会对人身体产生损害的。所以人们应该选择慢走的形式减肥。
选择采用运动减肥的人还要注意一点时间安排问题，就是不能因为需要运动减肥而影响正常的休息时间。因为人体只有保证了足够的睡眠时间，才能够保证有足够的精力来运动，也才能通过运动起到应有的减肥效果。不过还需要注意的就是睡眠时间也不能太久，太久的话也会增加身体脂肪的蓄积，使人体变胖的。
通过以上的叙述，我们就应该对运动减肥的时间安排问题有了一个基本的了解，就可以通过合理安排时间来运动减肥了。
