减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

身体需要休息，肌肉必须修补，所以不需要每天慢跑，每隔一段时间就可以跑步，经常跑步，就能达到健康安全的目的。但这并不适合每个人。对于体重超过体重标准20%的人来说，跑步是一种非常危险的锻炼方式：因为他们超重，而且因为跑步离地面很远，所以着陆时对半月板的伤害非常严重，一旦半月板受损，就永远无法修复，所以这是一件非常非常严重的事情。因此，如果你超过体重标准的20%，你最好不要慢跑。你可以先通过快走和慢走来减肥。你也可以先通过设备或各种手的形式减肥，然后在体重下降后选择慢跑。

长寿区治疗腺样体肥大的医院可以到长寿区人民医院，长寿区中医院挂号就诊，幼儿还可以到长寿区妇幼保健院咨询就医。如果当地附近地区有设立儿科医院，医学院校的附属医院等也是可以的。腺样体肥大又称咽扁桃体增生。儿童腺样体肥大常属生理性，若其影响全身健康或邻近器官者，才称腺样体肥大。症状较轻者，可对症治疗。一般治疗有注意营养，预防感冒，用0.5%麻黄素滴鼻，减轻鼻塞症状。随着年龄的增长，腺样体将逐渐萎缩，病情可能得到缓解或症状完全消失。若腺样体肥大具有症状的儿童应施行手术切除。看病哪个医院好并无绝对性，条件允许，可以优先考虑最近的三甲医院。即便是比较严重的情况，也建议先咨询当地医院的医生，根据实际情况，如果当地医院没有设备或是资质进行治疗的，医生会推荐方便就诊又可以比较好进行治疗上级医院或是专家，这才是比较好的就医选择。