瘦身不可操之过急，漂亮是减肥出来的。

　　尚雯婕最大的改变是瘦了，从脸蛋，大腿再到腰，统统细了一圈。她也不讳言，消失的这段时间里，确实在认真对付肥肉。尽管以前尚雯婕是不胖的，但从大学里，她就觉得自己身上多了肥肉，等到工作后就发现了一个事实：啊，要减肥了。但是，大家也知道，对女人来说，减肥是一件说说容易做起来相当有难度的事情。所以，当白领时的尚雯婕还是肿肿的，一直到她当了艺人，对着镜头敷衍不过去了，才真正下决心向肥肉“宣战”。

　　尚雯婕说自己“巅峰时期”有120多斤，现在减到了100斤不到，靠的就是认真的态度和绝对一流的忍功。她透露了自己的减肥方法：饿了就吃水果，水果既不会胖还美容皮肤；睡觉前三个钟头绝对不吃东西，完全禁止；白天多喝果汁或者汤类，不容易饿；不要吃薯条，蛋糕，面条……

　　所以，尚雯婕鼓励所有减肥的姐妹们，减肥不难，一定要忍啊，只要熬过最开始的煎熬期，掉10斤肉是一件很快的事。

　　健康顾问分析：

　　1.尚雯婕确实减肥很有毅力，这方面很值得广大朋友学；

　　2.尚雯婕说睡觉前三小时不吃东西，是正确的，睡觉前吃东西一个是容易造成脂肪积累，另外，可能造成胃结实；

　　3.尚雯婕说的不吃薯条，蛋糕，是正确的，避免这些高热量高碳水化合物和油炸食品，既可以减少无意中热量的摄入，也可以保持远离疾病；

　　4.尚雯婕说多喝果汁和汤类，其实是一种办法，但是更健康的做法是多喝水，果汁和汤类不能代替饮水，因为他们的溶液浓度比体液要高，无法从根本上解决身体对水的需求；

　　5.尚雯婕提倡多吃水果是好的，我们差不多人对水果的摄取都不同程度的缺乏；

　　6.当然，我们还应当提倡综合饮食，补充足够的蛋白质，脂肪，纤维素，如果能增加些运动，效果会更理想，起色会更好。

（责编：徐惠珍 ）