你好，减肥的话，最重要的还是要控制自己的饮食，不吃油腻，热量高的食物，多吃清淡通肠胃的蔬菜和水果，运动减肥的话有许多，打篮球，跑步，游泳，仰卧起坐，都是可以减肥的，但是想减肥的话还是要持之以恒的运动搭配饮食清淡，就可以达到减肥的效果，祝你减肥成功。

减肥运动的最佳时间是在早晨，或者是下午，一般只要不在饭前半小时或者饭后一小时之内运动是都是可以的，因为饭前半小时比较饥饿，容易出现一些低血糖的情况，而刚吃完饭也不太适合有氧运动，容易出现腹部不适，减肥必须要注意运动，还要注意节食，每天坚持一个小时左右的有氧运动，能够很好的减肥。

减肥运动最佳时间在早上的时候运动效果比较好。如果身材比较肥胖想要减肥，只是通过运动的方式只能够起到辅助减肥的效果。想要快速的达到减肥的目的，通常可以采取抽脂的方式，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出，并且通过负压吸引的方式，不会对皮肤造成比较严重的损伤，恢复起来比较快。