第一招：

　　冬季瘦身，要多吃非水溶性的食物，什么是非水溶性食物呢？苹果等水果及各种蔬菜都属于非水溶性食物，像这类食物应该多吃。而像蜂蜜、核桃、芝麻、牛奶、菠菜等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，对顺利排便有一定的帮助，也应该多吃。

　　第二招：

　　冬季减肥，高纤维的食物也是必不可少的。 在日常饮食中多吃一些高纤维类的食物可以增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。像芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等这类食物都属于高纤维类的食物。但需要特别注意的是，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉则反而会抑制肠蠕动。

　　第三招：

　　正常的排便除了能有效的排除体内的毒素外，还对减肥有很好的效果。所以要尽量养成自然的排便习惯。研究表明，在饭后30分钟是最容易产生“便意”的，建议你在这个时候可以去一趟厕所，并且要特别注意，平时不要有憋便的习惯。

　　第四招：

　　在一年四季当中，不管在哪个季节减肥，都要做好清肠运动。最简单的，可以从每天早上喝温开水做起，简单一杯就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动，这样就很有助于减肥。但如果觉得白开水的效果还不够好的话，那么你可以选择喝中药减肥茶清谐茶，效果加倍。

　　第五招：

　　在日常生活中，规律的生活对减肥也有不小的作用，因为不规律的生活作息很容易影响消化系统，所以建议你要有充足的睡眠和休息的时间。最好能做到7点肠道刚排毒结束时起床，11点前一定要上床睡觉。另外还应该适当的做些运动，做家务散步都可以算进去。

　　第六招：

　　最后一条也是就简单的一条，每天保持心情轻松。愉快的心情不仅能给人带来正面的力量，还能促进新陈代谢。心情一好，冲劲十足，冬季减肥就变得十足的简单了。

（责编：徐惠珍 ）