让你昏昏欲睡的减肥食物
镇静香蕉
皇帝蕉一只50kcal
一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。
高纤麦皮加 脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal
市面上好多即冲麦皮含 糖分 高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。
饱肚鱼片粥
1碗160kcal
出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低 胆固醇 ，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。
新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物，都属于减肥食物，可以放心地吃。魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
在现实生活中，并没有哪些食物可以起到减肥的作用的，只能说吃青菜，水果，少吃肉类，这方面的饮食，可以起到控制体重的作用，所以说要想减肥，那么就应该适当的控制饮食和增加运动量，才是最好的减肥方法，一日三餐都要吃，不要暴饮暴食，每顿饭吃7到8分饱就可以，肉类，青菜，水果都可以吃，关键就是要控制量。
肥胖多数是因为每日摄入的热量超标导致的，因此想要减肥就多吃减肥的食物，比如说以下几种：豆浆、土豆、地瓜、食醋、黑米、芹菜、酸奶、麦片、玉米等。为了提高减肥速度，可以每日适当的进行运动，提高身体的新陈代谢水平，消耗更多的脂肪。改善睡眠，尽量减少熬夜。
