酒精导致肥胖的原因

　　酒精具有令食欲大增的效果，主要就是对饱腹中枢神经的麻痹作用。我们在进行一般饮食时，血糖值上升从而产生饱腹感。但饮酒后，由于肝脏忙于将酒精代谢而处于麻痹状态，脑部错误判断成身体处于低血糖的状态，于是令你觉得很想吃米饭一类的碳水化合物食品。同时，酒精给肝脏带来负担，新陈代谢低下，体脂肪更容易积聚。

　　那么，最多只能喝多少呢？

　　对于女性来说，200大卡的酒精热量，代谢需时为6小时左右，如果想减少对肝脏的负担，每次将酒精热量控制在200卡以下就OK。另外，也要注意每周合计的酒精热量不要超出3-4倍。

　　喝酒减肥也有讲究

　　葡萄酒：红酒或白葡萄酒，每杯120毫升，每次喝2杯或以下。

　　啤酒：每杯500毫升，每次1杯或以下。

　　日本酒：日本酒等用米酿成的酒类，酒精浓度较高，每次控制在100毫升或以下。

　　鸡尾酒：鸡尾酒糖分较高，所以热量也很高，每杯大约80毫升，每次喝1.2杯就够了。

（责编：徐惠珍 ）