玉米是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利。玉米羹做法简单,如果晚饭来不及熬粥,用这个代替也不错哦!
材料:
去皮玉米粒75g;大米40g;腰果适量(可不放);冰糖10g
做法:
1. 玉米粒,大米洗净泡三小时;
2. 泡好的玉米,大米,连冰糖一同放入豆浆机,加水至低水位到高水位的中间;
3. 选择五谷豆浆启动即可;
4. 腰果放锅内用油煎一下晾凉,压碎洒入煮好的玉米羹上即可!
美味营养玉米羹
玉米是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利。玉米羹做法简单,如果晚饭来不及熬粥,用这个代替也不错哦!
材料:
去皮玉米粒75g;大米40g;腰果适量(可不放);冰糖10g
做法:
1. 玉米粒,大米洗净泡三小时;
2. 泡好的玉米,大米,连冰糖一同放入豆浆机,加水至低水位到高水位的中间;
3. 选择五谷豆浆启动即可;
4. 腰果放锅内用油煎一下晾凉,压碎洒入煮好的玉米羹上即可!
这个时候可以吃很多东西了。除了奶类,平时可以一日三餐辅食,三餐奶。辅食包括蛋类,五谷类,奶类,肉类,内脏,等等。鸡汤煮面,很营养美味,可以预防感冒。玉米排骨汤煮粥,可以补钙,提高抵抗力。蒸肉末蛋黄羹,很不错哦。
营养美味的早餐是通过食物的相互搭配产生效果的,但必须有运动的配合。建议饮食要多样化、平衡,不偏食忌食、粗细搭配,可多食新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素的摄入量。忌吃高脂肪食物;忌吃辛辣刺激的食物;忌食干燥食物;少吃煎炸等食物;少食肥腻滋补的食品。
建议选择核桃或者开心果等坚果的情况多是可以帮助补脑的